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幼產後便秘有4大原因教你如何應對

一、產後便秘的原因

1.腸胃功能減弱

產後出現便秘, 可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。 因為腸胃功能比較弱, 導致腸蠕動也比較慢, 所以食物不能及時得到消化, 停留在腸內的時間變長, 而腸內容物的水分卻被大量吸收後, 產婦就會出現大便幹結、便秘的症狀。

2.腹部過度膨脹

懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹, 所以腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 因此, 很多產婦會出現產後排便力量減弱, 從而導致便秘的症狀發生。

3.身體虛弱無力

產婦由於剛生完孩子不久, 身體需要一段時間才能恢復正常, 在這期間,

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身體相對會比較虛弱無力, 排便的能力也就相應地減弱了。 特別是那些順產分娩且採取會陰側切的產婦, 排便的過程中不敢用力, 害怕傷口再次被撕裂, 所以, 慢慢就出現了便秘症狀。

4.飲食搭配不當

有些產婦月子裡從來不吃水果和蔬菜, 連喝水也很少, 但是每天吃很多的肉類食物和補湯, 這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的症狀。

二、產後便秘怎麼辦?

1.採取少吃多餐的方式進食

產婦最好採取少吃多餐的方式進食, 這樣一方面有利於更好地吸收消化營養食物, 另一方面可以避免發生便秘的症狀。

2.產後儘早下床活動

產後如果身體條件允許的情況下, 最好是儘早下床活動, 這樣可以加快腸道的蠕動功能,

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使產婦避免出現便秘症狀。

3.養成正常的排便習慣

養成正常的排便習慣, 堅持每天正常排便, 這樣可以形成排便反射, 就不容易出現便秘的現象。

4.注意飲食結構和食物精細

產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排, 而且食物儘量精細, 這樣更有利於吸收消化, 不容易導致產後便秘。

飲食建議多多

A、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

C、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

D、多吃富含有機酸的食品如優酪乳, 增加消化與通便功能, 可常飲用。

E、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

小貼士

產後便秘吃什麼好

1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,

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黑芝麻30克, 研碎、調和蒸熟, 每天食用2次。

2、紅薯粥將紅薯500克, 洗淨削去外皮, 切成塊放在鍋內, 加水適量, 煎至熟爛, 再加少量白糖調味, 臨睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸, 加蔥汁數滴, 每日早晚空腹服。

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