幼稚園夏季衛生保健知識

1 提倡孩子多喝白開水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質， 過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利， 還會影響到孩子的食欲和消化功能， 引起超重和肥胖。 從營養學觀點看， 白開水對健康最有益。 白開水進入人體後可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2 夏季裡的飲食不宜過於清淡

寶寶出了大量的汗， 不但損耗了大量體液， 而且還損耗了體內的各種營養素。 再加上夏季炎熱， 寶寶容易睡眠不足兒童營養食譜， 從而導致食欲下降， 所以， 各種高蛋白的食物，

如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給寶寶食用， 牛奶和雞蛋則必須每天食用。 夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物， 魚蝦吃多了也會上火， 所以也應少吃。 鼓勵寶寶多吃蔬菜， 但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃， 儘量不吃油膩煎炸的食品、炒貨以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等難消化的食品。 夏季， 寶寶適宜多喝些純正的藕粉， 家長也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。 另外， 很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。 紫菜性寒寶寶營養食譜， 不宜長期吃， 體弱多病， 易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。 此外， 苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物， 身體不好的寶寶儘量不吃。

3 忌過多食用生冷瓜果

夏季各種瓜果較多，

家長常會做一些爽口的涼菜， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜， 可導致消化功能紊亂， 出現嘔吐、腹瀉等。 當孩子不舒服時， 建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。 多食用熟食， 夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。 食用熟食一定要倍加小心,要經過高溫後再給孩子吃。

4 防止日光性皮炎

夏季日光中紫外線指數大,應注意避光。 尤其是對小兒眼睛的保護。 配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的品質,劣質的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。 塗抹防曬霜時也要注意品質和防曬係數。

5 午睡時間不宜太長

夏日午時氣溫最高， 家長都希望寶寶多睡少動。 但據生理學研究表明，

人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常情況下， 人們在入睡80～100分鐘後， 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉， 腦血流量減少， 機體的新陳代謝水準明顯降低， 如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

6 大汗後不宜沖冷水澡

孩子生性好動， 夏季極易出汗， 家長們應注意， 孩子大汗時不能沖冷水澡， 大汗後如用冷水一沖， 全身毛孔迅速閉合， 熱量不能散發而儲留體內， 影響機體功能， 一些感冒病毒就會乘虛而入， 寶寶容易生病。 尤其是高溫季節， 運動後頭部特別容易出汗， 這時如果用冷水沖洗頭部， 容易刺激到顱內的動脈血管，

有可能引起顱內血管功能異常， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑， 甚至可能出現嘔吐現象。 專家建議， 較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡， 更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

7 空調開的時間不宜太長

長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少， 室內乾燥， 幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人， 孩子待的時間久了易產生疲乏， 加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中， 呼吸道及消化道抵抗力下降， 一些病毒細菌就會乘虛而入， 可引起上呼吸道感染及腹瀉。 注意不要有對流風,空調的冷風口和電扇不要直接對著小兒吹,尤其在小兒出汗時更應遠離風口。