材料:紅豆, 大米, 水。
做法:
1、紅豆洗淨, 用冷水泡3-4小時。
2、開火將水燒開, 半小時後加入大米, 關小火慢慢熬, 熬至紅豆裂開軟透即可。 可以加適量白糖改善口味。
營養搭配:
1、紅豆大米粥+奶油小饅頭+葡萄。
2、紅豆大米粥+煮雞蛋+香蕉。
幼稚園早餐食譜大全:菠菜雞蛋火腿面
材料:麵條一人份, 雞蛋一隻, 菠菜兩顆, 火腿少許, 香菇一顆, 鹽、海鮮醬油、雞精、十三香適量。
做法:
1、菠菜洗淨;香菇用熱水焯一下切片;火腿切丁;雞蛋打散備用。
2、將鍋中倒入適量油, 油熱後倒入蛋液, 雞蛋成型後將火腿丁倒入鍋中,
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3、炒出火腿的香味後, 在鍋中倒入適量的水, 加入少許海鮮醬油及十三香水燒開。
4、加入麵條, 麵條煮軟後放入菠菜和香菇片一起煮, 出鍋前放入鹽和雞精即可。
營養搭配:
1、菠菜雞蛋火腿面+蘋果。
2、菠菜雞蛋火腿面+粗糧餅乾+香蕉。
幼稚園早餐食譜大全:煮雞蛋
材料:雞蛋, 水。
做法:
1、將雞蛋洗乾淨, 放入鍋中。
2、將鍋中加入沒過雞蛋的水, 大火煮沸騰, 轉中火5-7分鐘即可。
營養搭配:
1、煮雞蛋+牛奶+吐司。
2、煮雞蛋+蔬菜面+優酪乳。
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幼稚園早餐食譜大全:豆沙卷
材料:高筋麵粉160克, 低筋麵粉40克, 耐高糖酵母3克, 鹽2克, 細砂糖20克, 雞蛋液30克, 水100克, 黃油20克, 紅豆沙180克。
做法:
1、將水, 酵母粉, 雞蛋液, 鹽, 糖, 攪拌至糖融化, 加入麵粉裡揉成麵團光滑。
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2、再次加入黃油揉至麵團擴展階段, 覆蓋放到溫處發酵兩倍大。 (用食指蘸麵粉插入麵團, 取出後, 凹洞不反彈, 不凹陷, 即發酵完成)
3、拉開麵團, 可以見到細密的蜂窩組織, 取出麵團排氣, 搓成長條, 分割成6等份。 搓圓蓋上保鮮膜鬆弛15分鐘。
4、將麵團擀成圓餅形, 將豆沙內餡包入面皮, 捏緊收口。
5、將包入內餡的麵團擀成長圓形, 再上下對折, 在中間切6~8個刀口, 注意頂部不要切斷。
6、攤開面皮, 將面皮對折, 將麵團左右扭曲, 收攏, 做成卷的造型。
7、放入烤盤擺放好(或者用麵包托), 進行最後發酵至兩倍大。
8、在表面刷上全雞蛋液。 烤箱於200度預熱, 以上下火, 180度, 中層烤20~25分鐘即可。
營養搭配:
1、豆沙卷+燒麥+豆漿。
2、豆沙卷+牛奶+水果玉米。
幼稚園早餐食譜大全:紅棗牛奶燕麥粥
材料:麥片1/3碗(根據食量),
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做法:
1、把紅棗洗淨去核剪成小塊備用。
2、鍋裡燒開大概一碗半的水, 把麥片倒入其中並不斷攪拌, 避免粘鍋。
3、等鍋裡的水再次沸騰, 倒入甜牛奶, 放入紅棗, 繼續攪拌, 把火放小一點, 讓它自己煮一會兒。
4、聞到紅棗和牛奶的香味, 看到燕麥變軟碎開不會粒粒分明, 加適量白砂糖, 攪拌, 收鍋。
營養搭配:
1、紅棗牛奶燕麥粥+花色餅乾+聖女果。
2、紅棗牛奶燕麥粥+堅果+蝦仁蛋餃。
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