2 平時要經常鍛煉孩子, 增強孩子的體質 小孩子在幼稚園要保證每天有足夠的戶外活動時間, 讓孩子得到足夠的日光照射, 充分呼吸新鮮空氣。 幼稚園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目, 提高小孩自身的抵抗力。
Advertisiment
3 飲食中多補鈣, 讓孩子個兒高高 春天是孩子長個的好季節, 孩子長高主要是骨骼發育的結果。 骨的主要成分是鈣, 因此, 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣最好採用食補法, 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯, 這些湯不僅含鈣豐富, 而且有助於身體對鈣的吸收。 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點, 因為裡面含有較多的磷酸鹽, 能阻礙鈣在體內代謝。
Advertisiment
4 飲食中多補充維生素c 維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度, 使腦對刺激的反應靈活, 還能提高免疫力和抗病能力, 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風, 氣候乾燥, 易引發出血症, 維生素c對防止出血有很好的作用, 必須及時供給。 補充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片, 其二是儘量多吃些含維生素c 的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。
5 多吃粗糧、雜糧有好處 粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質, 保證微量元素的供應, 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等, 其次是纖維素和各種維生素, 再次是具有特殊結構的有機化合物, 如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。
Advertisiment
6 多吃含自然糖分的食物 春季由於氣候轉暖和晝長夜短, 使孩子的代謝機能旺盛, 戶外活動時間也大為加長, 熱量和營養物質的消耗就會相對加大, 使孩子經常感到饑餓。 因此, 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時, 下午3-5時, 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
7 富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋潤整個身體, 使人面色光潤, 又能在代謝過程中轉化成熱量, 供給孩子活動中使用, 還能經代謝轉化為腦的結構物質, 擴大腦容量。
Advertisiment
8 家長要懂得鹽的妙用 家長可以為幼兒用鹽刷牙。 家長也可以用鹽水為幼兒漱口, 以保持口腔清潔。 也可以在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
9 家長要懂得姜水的妙用 姜水可以浸腳, 也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。 這樣做可以增強心肺功能, 提高身體抵抗能力。
春季交替溫差大, 小寶寶最容易得病了。 究竟在冬春轉換的季節裡容易引發哪些疾病呢? “春天好發的疾病,
Advertisiment
10 多吃以下蔬菜可增強身體防病抗病的能力 1.油菜。 油菜, 特別是早春的油菜, 性平、溫文, 其中富含胡蘿蔔素、維他命C、B2、鈣、鐵等營養素, 具有清熱除毒之功效, 可防治春天裡易發生的吵嘴炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病而且, 油菜清香味美, 做出來的菜寶寶也喜歡吃。
2.薺菜。 薺菜, 特別是野生的薺菜, 性平甘淡, 具有獨特的清香味, 其中含有較多氨基酸、脂肪、胡蘿蔔素、多種礦事物等營養素, 維他命C含量超過柑桔春天多給寶寶做些薺菜粥喝, 或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐乾,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道傳染。
3.菠菜。春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸,含有氨基酸、脂肪、鈣、鐵、維他命C、B1、B2及胡蘿蔔素等多種營養素寶寶常吃菠菜,不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可掩護肉皮兒和眼睛的健康提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水中焯一下,撈出後再做菜,另外,寶寶拉稀時不宜吃菠菜。
4.芹菜。鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效春天裡常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發育,預防小兒脆骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調敷在耳下腺處,可治療春季易發的風行性耳下腺炎。
11 春季預防疾病 1、為孩子創造良好的生活環境。居室定時開窗通風,保持空氣新鮮,大人不要在室內吸煙,傷害孩子的呼吸道。
2、常常帶孩子到戶外做適當的運動,進行力所能及的鍛煉,如散步、慢跑、踢球等。
3、避免接觸傳染源。不到空氣混濁、人口密集的地方,如超市、茶館等。
4、防過敏性疾病。如過敏性疾病史的孩子,如:哮喘。過敏性鼻炎等,春天是疾病的好發季節,應避免讓孩子接觸過敏源,不帶孩子到花園玩耍,少吃或不吃魚、蝦等食物。
5、營養均衡,合理。按時進餐,不偏食、葷素搭配,粗細糧混吃甜咸適合。
6、多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。
7、足部保暖。
或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐乾,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道傳染。
3.菠菜。春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸,含有氨基酸、脂肪、鈣、鐵、維他命C、B1、B2及胡蘿蔔素等多種營養素寶寶常吃菠菜,不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可掩護肉皮兒和眼睛的健康提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水中焯一下,撈出後再做菜,另外,寶寶拉稀時不宜吃菠菜。
4.芹菜。鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效春天裡常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發育,預防小兒脆骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調敷在耳下腺處,可治療春季易發的風行性耳下腺炎。
11 春季預防疾病 1、為孩子創造良好的生活環境。居室定時開窗通風,保持空氣新鮮,大人不要在室內吸煙,傷害孩子的呼吸道。
2、常常帶孩子到戶外做適當的運動,進行力所能及的鍛煉,如散步、慢跑、踢球等。
3、避免接觸傳染源。不到空氣混濁、人口密集的地方,如超市、茶館等。
4、防過敏性疾病。如過敏性疾病史的孩子,如:哮喘。過敏性鼻炎等,春天是疾病的好發季節,應避免讓孩子接觸過敏源,不帶孩子到花園玩耍,少吃或不吃魚、蝦等食物。
5、營養均衡,合理。按時進餐,不偏食、葷素搭配,粗細糧混吃甜咸適合。
6、多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。
7、足部保暖。