幾個小方法教你緩解妊娠不適

妊娠反應不光是對媽媽們的身體產生不適症狀， 對胎兒也會造成不同程度的影響。 下面我們就一起來看看， 如何緩解這些不適症狀吧。

1、食物緩解
孕媽媽可以選擇容易消化， 能夠增進食欲的食物， 口味上要清淡、酸咸適宜。 進食時間應當隨時調整， 少食多餐， 堅持在嘔吐之間多補充水分和食物， 儘量不吃有特殊氣味的食物。
不要為了片面追求食物的營養， 而沒有照顧孕媽媽的個人喜好， 反而應該儘量適應妊娠所引起的短期改變。 適當多吃些水果蔬菜， 可進食些饅頭、餅乾等。 對於一般的噁心等妊娠反應， 可以在醫生的指導下補充適當的維生素B。
2、物理緩解
適當做一些運動和柔軟體操， 保持室內的空氣清新， 少去有異味的地方， 也能夠緩解妊娠期的不適感。 飯後三小時內不要彎腰和躺臥， 避免產生消化不良的情況。 抽筋的時候還可以請家裡人來按摩腿部， 並進行熱敷， 舒緩抽筋帶來的不適。
3、生物鐘緩解
孕期不必過分強調孕媽媽的睡眠姿勢， 只要找到她們自己覺得舒服的睡姿就好， 每天的睡眠時間保持在9小時最佳。 在中午增加一個小時的睡眠時間， 即使只是一會兒， 也可以幫助孕媽媽們放鬆神經， 恢復活力。
有些時候， 還可以根據醫生的建議選擇合適的孕期調理產品， 平時多多進行注意， 就能夠有效緩解妊娠期的嘔吐和不適。