幾個小方法讓你擺脫產後憂鬱症

 經過千辛萬苦， 終於迎來了可愛的小生命， 他成了萬眾矚目的焦點， 但在這裡小編要提醒大家的是， 不要光顧著小朋友， 還要照顧媽媽們的感受， 不要讓產後憂鬱症來找媽媽的麻煩。 媽媽們也要時刻注意自己的身心健康， 下面就來學習一下這些能夠幫你解壓的方法吧。

找個地方釋放壓抑

如果媽媽實在是壓抑的厲害， 不妨抽一天的時間， 讓丈夫帶著自己去郊區， 然後大聲的唱歌， 把自己一直以來的壓抑情緒釋放出來。 心情放鬆了， 產後抑鬱症自認而然也就不會在纏著媽媽了。

心理療法可減輕產後抑鬱症

談話療法可以使嚴重的產後抑鬱症得以緩解。 這一發現使母乳餵養嬰兒的媽媽， 可以不吃抗抑鬱劑， 從而不讓抗抑鬱劑的副作用對嬰兒造成影響。

雖然精神科的大夫總是強調用藥， 但心理醫生確實能對產後抑鬱症起幫助作用。 如果病人堅持不吃藥， 心理療法也算是一種替換的選擇。

找人聊天

產後的一段時間內， 媽媽會覺得生活很無聊， 所以經常會覺得煩悶， 這個時候媽媽不妨去找人聊聊天。 最好可以找一個跟自己一樣都是剛生完寶寶的媽媽， 這樣大家在一起交流經驗， 抑鬱也就會慢慢遠離你。

找個幫手

產後恢復對媽媽來說是有必要的， 在這段時間之內媽媽的身心都會得到充足的休息。 但是現在的媽媽會很辛苦，

疲倦是造成產後抑鬱症的主要原因之一， 很多時候， 這種情況是可以很好避免的。 產後恢復期間媽媽最好不要趁著寶寶睡覺的時候去做一些家務， 應該儘量的在白天補充自己的睡眠。

寶寶的睡眠習慣要慢慢培養， 而這個時候爸爸就是媽媽的得力助手， 共同分擔育兒重任。 不要讓媽媽整日疲憊不堪， 走進產後抑鬱的境地。