幾個方法讓你坐月子瘦身兩不誤

許多人都以為懷孕坐月子會發胖， 但是大家不知道， 這是一個有利有弊的時期， 在這個時候， 如果大家的月子坐得得法的話， 在一個月之內就能夠恢復到以前的完美身材。 那麼月子裡如何瘦身呢？下面和大家分享一些經驗。

在坐月子的時候最好少吃點鹽和調味品。 一般從懷孕到生產女性的體重會增加24斤左右， 那麼如何將這24斤從身上剔除呢？其實寶寶和胎盤的重量大概就是11斤左右， 還剩下的13斤裡面有百分之六十是水分。 所以， 在懷孕的過程當中， 准媽媽身體裡產生的水分在生產之後就必須慢慢地排掉。

如果在坐月子的時候吃了太多鹽太多或者調味品太多的食物， 或者吃一些醃制的食物和罐頭， 身體裡的水分都會排不出去， 這樣體重就沒辦法下降。

所以一般來說產婦在生產後的第一個星期之內最好少喝水， 這樣能夠達到消水腫的目的， 如果亂喝水， 喝很多水就會影響到身體的新陳代謝。 第一階段是排出惡露， 如果惡露沒有排乾淨是不能進補的。 在第一階段的排水消腫過後就要進入階段性的食補了。

在前兩個星期的時候惡露還沒有排乾淨， 所以在這個時候不能大補， 飲食的目的在於促進人體新陳代謝， 排出過多的水分。 第一個星期的時候吃東西以麻油豬肝為主， 這樣可以幫助子宮代謝出廢物。

第二星期食物以麻油腰子為主， 它能夠促進血液的迴圈， 防止腰酸背痛。 第三周第四周的時候惡露已經排乾淨， 這個時候就可以開始吃麻油雞， 通過這個來調理氣血。 許多產婦的家人從月子的第一天就開始給產婦做麻油雞， 一直吃到月子結束， 這樣很容易發胖。

除此之外， 在飲食上儘量清淡， 少脂肪， 吃的時候要細嚼慢嚥， 拒絕吃零食， 如果能夠遵守這些原則的話， 就能夠在坐月子的時候讓身體和身材都得到恢復。 除了飲食之外， 平時還要做一些其他的措施和運動來幫助身材恢復。

在生產之後一定要使用綁腹帶， 在睡覺的時候也要帶著， 這樣可以幫助身材的恢復， 還有要預防皮膚鬆弛和妊辰紋的產生。 選擇為孕婦設計的腹帶，

能夠將下垂的腹部提起塑性。 雖然在月子的時候， 產婦不能過分勞累， 但是還是要進行適當的運動， 適當的運動有利於腰部臀部肌肉的消除， 能夠恢復身材。

在產後的第三個星期開始就可以做些仰臥起坐的運動， 如果想要跳舞或者有氧健身操的產婦要等到第六個星期開始。 如果產後飲食加上適量運動的話， 身材的恢復效果是很明顯的。