幾招輕鬆搞定產前心理調適

每個媽媽懷孕時都期待早日看到自己的寶寶， 特別到了懷孕後期心情更加緊張。 其實懷孕只是生育寶寶的一個階段， 來吧， 教你幾招輕鬆搞定產前心理調適。

幾招輕鬆搞定產前心理調適 暗示調整
“別人能承受， 我也行”“能自己生就自己生， 這對寶寶有好處”“擔心無濟於事， 緊張更壞事， 還不如順其自然”。
放鬆練習
每天做2、3次呼吸和放鬆練習， 每次20分鐘， 最好伴有音樂， 做時要發揮想像， 並對自己默默地說“我就要做母親了， 我感到輕鬆、愉快”
放鬆冥想
如果上述不適是正常的妊娠後期反應， 可以用放鬆冥想的方法緩解。 想像“寶寶現在睡在您的身體時， 多麼舒服， 他在長大呢， 長得像誰呢？”“我是一個母親了， 為孩子付出應感到自豪”。 “這一切很快就會過去， 我的寶寶就快出生了。 ”如果反應強烈， 應向醫生諮詢是否正常， 積極治療。
糾正性別偏見
學會自我安慰， 如“這不是我一人決定的”“性別不重要， 培養成什麼樣的人才是重要的”同時， 家人不應流露對性別的特別期待、應作兩手準備。 因為對性別過份的期待會給您無法擺脫的壓力。
促進夫妻關係
如果丈夫不關心自己要尋找原因並找親屬和朋友幫助， 說服丈夫盡到責任， 更加體貼。
做好育兒準備
多看書看報， 瞭解科學育兒知識， 並請丈夫一起學習。 與家人一起準備寶寶生後用品。 請教專業醫生指導科學坐月子。 安排好產後的工作， 並找個能照顧好自己的人。
別看這些招數很簡單， 真正實踐起來可要費工夫。 注重產前的心理調節， 儘量創造舒適輕鬆的環境， 相信對孕婦和寶寶都有意想不到的好處。
（兼職編輯：Vicky）