幾款美食解決孕婦的失眠問題

孕婦失眠的危害

長時間的嚴重失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行， 從而間接影響到胎兒的健康。 有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒， 白天往往神情倦怠、食量減少， 導致胎兒無法吸收到足夠營養， 出生時形體略顯瘦小；還有些母親， 因為免疫系統出現嚴重異常而造成流產， 這絕非危言聳聽， 有調查顯示， 免疫系統異常占流產因素的78%。 因此， 孕期失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果， 但也絕不是可以置之不理的問題。

孕婦失眠食譜推薦

如果你也有這樣的困擾，

不妨試試一些治療失眠的食物， 通過調整飲食改善睡眠品質。 比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶， 食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果。 另外， 小編還為你準備了豐富的治療失眠的孕婦食譜。 快試試吧！

幾款美食解決孕婦的失眠問題

一、橘皮海帶絲

原料：

幹海帶150克， 青菜（取莖）150克， 幹橘皮50克。

調料：

香油5克， 香菜3克， 白糖2克， 醋2克， 味精1克， 醬油1克。

做法：

1、 把幹海帶放水裡浸泡一天， 再放入熱水中浸泡15分鐘， 撈出瀝幹水， 切成細絲。

2、 將青菜的莖洗淨， 切成絲；幹橘皮用熱水浸軟洗淨， 切成細絲；香菜切成小段。

3、 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內， 加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段， 拌勻即可。

營養小提示：

海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，

還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。 橘皮有特殊的香味， 能幫助緩解孕婦失眠狀況

二、黃花豬心湯

原料

黃花菜20克， 小油菜50克， 豬心半個。

調料：鹽

幾款美食解決孕婦的失眠問題

做法：

1、 豬心洗淨， 放入開水蒸燙， 然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水， 反復換水直到去淨血水。

2、 去淨血水的豬心加3碗水， 大火燒開後轉小火煮約15分鐘， 然後取出切薄片。

3、 黃花菜去蒂、泡水洗淨， 小油菜洗淨備用。

4、 用兩碗水， 加入黃花菜煮， 水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮， 加鹽調味即可食用。

營養小提示：

黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效， 有助於改善睡眠。 豬心也能安神定驚， 養心補血。 這個湯有寧神助眠的作用。 最好選用幹品黃花菜， 冷水浸泡發制，

再用開水稍微燙一下， 用， 清水洗淨後食用， 這樣可以去掉有害物質。 不要選用新鮮的黃花菜。