幾種保護眼睛的有效的方法

眼睛是一個極其精細的器官， 如果一旦遭到損害， 就很難修復， 甚至根本無法修復。 所以我們應該很好地保護自己的眼睛。

①預防外傷。 我們日常工作、學習、日常生活中， 眼睛受到外傷的機會很多， 除了一些機械外傷外， 其他諸如化學物質、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等）， 高溫和寒冷等等， 都可以使眼睛受到損害。 因此， 避免去風沙大、塵沙多的地方。 如在工作中接觸有害的化學物質， 應該有防護措施。 不要在強光下看書， 看電視要保持一定的距離。 進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等， 要戴防護眼鏡。

②預防疾病。

許多眼病是通過直接或間接傳染的， 如沙眼、急性結膜炎等， 這些眼病， 如果不及時醫治；視力慢慢減退， 以致失明。 其實， 所有全身性疾病， 或多或少都能影響到眼睛。 如血液病、腎病、高血壓， 內分泌病都能影響到眼睛， 尤其是結核病， 如果侵犯到眼睛， 也會引起失明。

③改進不良的習慣和不合理的治療。 諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習， 容易得近視眼， 用手揉眼睛， 就容易得傳染病；飲酒、吸煙， 可以引起眼神經和血管病變。 再有不合理的治療方法， 如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療， 這些都會給眼睛帶來很大損失。 所以， 任何眼睛上的病， 都應請眼科醫生治療。

④注意營養。 日常生活食物中， 如果缺乏身體裡所需的養料，

身體抵抗力就會降低， 就容易引起眼病。 比如缺乏維生素A， 就可以發生夜盲症和乾眼病；缺乏維生素B， 就可以發生球後視神經炎。 得了這些病， 也會引起失明。 所以， 要注意營養， 多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物， 如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。 不要偏食偏嗜， 注意營養的調節， 養成良好的飲食衛生習慣。

⑤情緒愉快。 人的精神和情緒對眼睛密切相關， 心情愉快， 就很少或不得眼病；精神緊張， 情緒經常不好， 就容易引起眼病。 如青光眼， 在精神受到刺激， 情緒經常波動， 使眼壓突然升高， 發生青光眼， 甚至失明。 所以， 保護眼睛， 還須保持愉快的情緒。

⑥注意看物時的光線。 讀書寫字或從事某種費眼力的工作，

要有充足的光線和燈光， 不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。 光線太強了刺眼睛。 光線太弱了看不清東西。 因此， 掌握用眼的光線是很必要的。 比如， 晚上用25瓦的電燈泡， 書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡， 書本與燈泡的距離應在1～2米之間。 燈光的位置一般以來自左 上方為宜， 以免陰影擋住光線， 利用自然光線時， 也應注意這個原則。

⑦注意用眼時間。 讀書閱報或從事費眼的工作， 每隔45～60分鐘休息一會。 閑目養神， 也可遠眺綠色， 可使睫狀肌放鬆得到休息。

⑧注意用眼的姿勢。 讀書寫字時， 要端正而坐， 桌椅板凳不要過高或過低， 以免影響人的姿勢。 教室裡的學生應經常前後左右調換， 以免近視或斜視。

看書閱報， 更不應躺著看；另外， 在汽車、火車上不宜閱讀， 以免造成眼睛過度疲勞。

⑨積極參加體育鍛煉。 體育鍛煉可促血液迴圈和新陳代謝， 供給眼睛的血液增多， 血液中含有大量的養料和氧氣， 能夠使眼睛的視力提高。 此外， 通過鍛煉眼睛可以遠望， 睫狀肌鬆弛， 眼睛也能得到積極的休息。

⑩定期檢查視力和眼睛。 視力反映著眼睛的主要功能， 通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。 特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種， 以及青少年學生， 這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。