很多媽媽都知道母乳餵養新生兒的優點， 上次我已經給准媽媽講了幾款下奶湯， 這次給大家講講幾個具有催乳作用的食物。
絲瓜絡
很多產婦的家人將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯， 喝下後發現乳汁分泌旺盛， 其實這主要還是高湯的作用， 單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。 但是我告訴大家如果把絲瓜絡和肉湯燉煮， 可以起到催乳的作用。
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那麼絲瓜絡是什麼呢？它是一種中藥材， 平常又有人叫它絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋。 其實絲瓜絡就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下， 除去外皮及果肉、種子， 洗淨曬乾。 絲瓜絡大多是長棱形或長圓筒形， 味道有點甜， 性寒， 有通行經絡和涼血解毒的作用。
如果產婦有乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 我建議家人可以用絲瓜絡放在高湯內燉煮， 這樣可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催奶和開胃化痰的功效。
花生
花生等食物能達到催乳目的
花生是我們日常生活中比較常見的， 富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸， 並且很容易被人體消化吸收。 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。
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我在這還告訴大家一點， 花生皮也是很好的東西。 它具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用， 並含少量纖維素， 具有良好的止血作用， 能加速血腫消退， 可用於內外各種出血症， 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
萵筍
萵苣等蔬菜具有豐富的營養素
萵筍也是很好的催乳食物。 它分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 萵筍有很好的催奶功效， 產婦可以用萵筍燒豬蹄， 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
還有生菜也含有各種豐富的營養素。 它除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，
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茭白
茭白可有些歷史了。 傳說武則天在產後奶就非常少， 又大便乾燥， 口腔潰瘍， 但她又怕藥苦不吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 針對這些症狀效果非常好。
茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 如果用茭白、豬蹄和通草， 一起煮熟後給產婦服用， 有很好的催奶作用。
但我也要提醒產婦由於茭白性冷， 脾胃虛寒的產婦不要過多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
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母乳對於新生兒寶寶的成長起到了關鍵又基礎的作用， 所以在平時媽媽們要多多的用母乳餵養寶寶， 平時適當的吃一些對於催乳有效果的食物也能有益處。
(兼職編輯：謝穎妍)
