幾種幫寶寶健身的方法

合抱之木， 生於毫末。 要讓孩子健康成長， 必須從嬰兒時就開始訓練。
2-3個月的嬰兒較新生兒要健壯多了。 嬰兒仰臥扶起時， 頭已不後垂， 垂直位能抬頭， 但尚不穩定， 會左右晃動。 俯臥時已能試著抬胸。 如果在這一階段不注意孩子的鍛煉， 老讓他躺著， 保持一種姿勢， 那對他的身體各個器官發育是非常無益的。 因此， 要常讓孩子動胳膊動腿。
練爬行
繼續進行“爬行”練習。 在俯臥練習抬頭的同時， 用雙手抵住寶寶的足底， 雖然寶寶的頭和四肢還不能離開床面， 但孩子會用全身氣力向頭的方向躥行， 有時一股勁可躥行一尺多遠。
練抬頭
繼續堅持寶寶1個月時的抬頭訓練， 即豎抱孩子、俯腹抬閑和俯床抬頭。
豎抱時間自10秒逐漸延長至1-2分鐘， 還可將小兒背部貼住母親的胸部抱， 這樣小兒面前是一個廣闊的空間， 會有很多新奇的東西吸引他， 涉獵就會更主動地練習豎頭。 到3個月時， 小兒能較穩定地控制頭部， 並能左右轉動去尋找周圍的東西。
抬頭的時間自10秒鐘逐漸延長至1-2分鐘， 抬頭的動作從抬起45度到90度， 並逐漸穩定， 至3個月時頭部能穩定地抬到起達90度。
提示：俯臥抬頭要在寶寶空腹（餵奶前1小時）清醒時練習。
翻身
1～2個月時， 經常用手扶小兒身體側翻， 保持在側臥位1～2分鐘。 3個月時， 在小兒仰臥位時， 父母分別在其兩側用小兒感興趣的玩具逗引他， 訓練小兒從仰臥位翻了一番至側臥位。 每次訓練2～3分鐘， 每天3～5次。
蹬蹬腿
鍛煉下肢肌肉， 協調動作和語言。 換尿布時， 讓寶寶光著屁股玩一會兒；然後， 媽媽把一隻手放在孩子磊腿後側靠近膝窩， 把大腿向上抬起， 另一隻手摸孩子的小腿和腳， 同進說：“蹬蹬小腿， 蹬蹬小腳。 “左右腿各進行幾次的， 兩腿再一起做。 幾天之後， 每當孩子露
戶外活動
新生兒滿月後， 可將其抱到室外接觸新鮮空氣（溫暖的季節）， 提高對外界環境的適應性， 每次由10-15分鐘， 逐漸延長到0.5-1個小時， 可結合孩子體操進行。 冬季則要經常開窗通風換氣並進行活動， 一天2-3次。
伸展運動
孩子平躺， 兩臂交於前胸。 一隻胳膊擺至頭上方， 另一隻在下， 輪流交替。 然後直腿向上抬起腳觸臉， 兩腿可交替， 也可並排。
在進行5-7天戶外活動之後， 選擇晴朗無風的日子， 空氣清潔的場地， 孩子穿適當的衣服， 四肢和身子儘量接受陽光。 夏季日光浴可選擇在上午9點左右， 可在樹蔭下赤身曬太陽， 接受散射和反射的陽光。 直接接受陽光射時， 最初的2-3日只浴腳部， 接著是下腹部、胸、手、頸， 隨後是全身， 逐漸讓日光照射的地方擴大出口， 時間也逐漸延長。 冬季可在中午至下午2點以前， 給寶寶穿戴暖和到戶外曬太陽。 時間從3-5分鐘， 逐漸增加到8-10分鐘， 最長不宜超過30分鐘， 每天1-2次。
提示：剛吃飽或即將入睡前不要曬太陽；曬太陽應避免日光過強的直射， 尤其不要讓日光直射眼睛， 可給寶寶戴上小太陽帽遮光；日光浴後要把汗擦乾， 喝些溫開水；隔著玻璃和穿著厚衣服曬太陽起不到日光浴的作用。