寶寶降生， 是媽媽們最幸福的事情， 可同時麻煩的問題也隨之而至， 很多媽媽在產後都出現了這些問題：體重增加了許多， 腹部脂肪堆積， 胸部出現鬆馳、下垂， 腿變粗了……於是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法。 產後瘦身瑜伽就是一個。 產後瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們儘快瘦身， 堅持練習， 還會有很好的塑形作用。 下面我們就來一步一步教您做產後瘦身瑜伽。
產後瘦身瑜伽第一式：嬰兒捲曲式。
臥姿， 雙腿彎曲， 雙手抱雙腿， 用額頭接觸膝蓋， 身體如嬰兒般呈捲曲狀。 (練腰腹， 使身體有形)
產後瘦身瑜伽第二式：豎式。
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臥姿， 雙臂伸直放在體側， 雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。 (美腿練習)
產後瘦身瑜伽第三式：V字形。
坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀。 (美腿練習)
產後瘦身瑜伽第四式：坐勢脊椎擰轉。
坐姿， 腿交叉收縮於臀下， 對側的一手抱腿， 一手放在身體後側。 配合呼吸， 頭向後側緩慢轉向。 (按摩內臟、排毒， 練細腰)
產後瘦身瑜伽第五式：牛面式變形。
跪式， 手掌合攏置在背後， 由外向內轉向， 指尖由下向上儘量抬升的同時， 挺胸， 頭向後仰。 同一姿勢， 背後手勢變化， 對側的手在後背相拉。 (作用：挺胸， 對產後乳☆禁☆房下垂有益)。
產後瘦身瑜伽第六式：側腰伸展。
單腿站立， 一腿收縮於站立一腿一側。 對側的手撐腰， 另一手向前傾斜伸直，
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產後除了脂肪多， 肥胖外， 還存在腰部肌肉僵硬、腹部鬆馳， 韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。 產後瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復， 特別是針對腹部內層的一些小肌肉的健身， 之所以腹部成為重點， 是由於懷孕期間子宮增大， 腹肌也隨之伸展， 直到腹直肌分開。 產後子宮逐漸復舊， 但腹壁肌肉變得鬆馳難以恢復。
