月子期間新媽媽失眠了， 睡眠不足， 第二天怎有精神照顧寶寶呢。 在這裡專家推薦幾款粥， 幫助緩解治療媽媽失眠問題， 在食物上也是有很多該注意的， 因為有些食物吃了回上火， 所以晚上食用一些粥能很好的幫助睡眠。
1、坐月子失眠吃龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮， 隨意食用。 龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜、健胃作用， 可治心脾血虛引起的失眠。 晚睡前煮粥服， 其催眠的效果良好。
2、坐月子失眠吃桂圓肉粥：粳米100克， 桂圓15克， 棗（幹）5克。 做法：將桂圓肉、紅棗、粳米一併煮粥。
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坐月子失眠怎麼辦
3、坐月子失眠吃大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。 可晚餐趁溫熱服食。 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效， 經常食用， 催眠效果良好。
4、坐月子失眠吃小麥粥：小麥30-60克， 粳米60克， 大棗5枚， 煮粥。 麥棗豬腦飲：小麥30克， 以文火煮半小時， 加入豬腦1個， 紅棗10枚， 煮沸後加白糖2匙、黃酒半匙， 繼以文火煮半小時至1小時。
小編總結：
一般而言， 睡前吃些清淡的溫熱的粥能夠有助睡眠， 而上面小編介紹的幾款粥呢， 既清火， 又適合月子期間新媽媽食用。 新媽媽可以嘗試一下。
