繁忙的生活節奏和巨大的工作壓力使現代人常常處於一種亞健康的狀態， 所以養生保健就至關重要。 也許你認為自己年輕， 平時並不注意自己的身體情況， 但是如果你有了懷孕的計畫， 可就不能再掉以輕心了， 因為女性自身的身體狀況和孕期的關係密切， 所以在懷孕前調養好自己的身體可謂是勢在必行。 要調整好自己的身體除了要養成好的生活習慣之外， 還要在飲食上下功夫， 在下面的媽媽私房菜中， 我就要教給大家幾道調養身體的食療藥膳的烹飪方法。
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1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克， 白茯苓30克， 淮山藥50克， 糯米50克， 大米30克， 白砂糖適量， 蒸熟成糕。 每日服食能延年益壽， 安神養心。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
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中醫講究“望聞問切”， 一看你臉色晦暗、發黃， 就知道身體狀況不佳啦!還不趕快調理一下?
2.面色晦暗：番茄銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰， 還具有消除肌肉疲勞， 健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵， 放入砂鍋中熬至濃稠酥軟， 再將番茄1個洗淨去皮搗爛， 放入銀耳羹中煮開， 加冰糖適量調味食用。
補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時， 都容易出現一些上火症狀。 肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。 百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。
3.輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒。 入心、肺二經， 為清補之品。 具有養陰潤肺， 清心安神， 解熱利尿， 止咳平喘，
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食療方：糯米100克， 百合30克， 甜杏仁20克， 洗淨同煮成粥食用即可。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚
心神不寧是現代人， 特別是女性常常會有的一種不適反應， 其標誌著你的身體存在一定的健康隱患， 如果你也存在這個問題， 不妨試試自己動手做一做蓮子糕， 讓自己在飽嘗美味的同時又能夠很好的調養身體。 如果你的面色晦暗， 那麼就要多吃一些銀耳了， 其不僅能夠解決你面色晦暗的問題， 還能夠嚴防衰老， 對於美容也是有一定的功效的。 下面的兩款食品也是各具功效， 如果能夠經常食用， 相信你一定能夠擺脫亞健康狀態， 重拾自己的好身體。