延緩乳☆禁☆房衰老的秘訣

懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房總讓准媽媽感覺自得。 但斷奶後， 問題很快出現了， 豐乳如“魔術”般消失， 乳☆禁☆房非但不再挺拔。 女人的胸部對於女性來說是一個明顯的身體特徵， 而胸部往往許多的時候都代表著一個女性的魅力， 因此女性對自己胸部的健康漂亮問題， 給予了很大的關注。

健胸運動。 適度鍛煉胸肌， 乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉， 使乳☆禁☆房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5～10次， 上上下下的運動， 可使乳☆禁☆房肌肉上提。

提醒：運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護乳☆禁☆房， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

選擇合身的胸罩。 成年後， 乳☆禁☆房一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。 應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化， 選擇合身的胸罩。 穿過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳☆禁☆房變化時， 佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。

養成良好的站、坐姿。 含胸對乳☆禁☆房的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間， 容易導致乳☆禁☆房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。

正常作息。 除人體自然老化外，

方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床， 形成一個習慣， 並長期堅持。

經常按摩。 通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感， 從而使乳☆禁☆房更加豐滿， 並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：臨睡前或起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10 次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養乳☆禁☆房皮膚。

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高。 否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角， 以冷熱水交替的方式， 對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩， 刺激乳☆禁☆房血液迴圈。

塗抹健胸霜。 好的健胸霜能幫助加強乳☆禁☆房肌膚支撐力， 防止乳☆禁☆房下垂， 還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生， 使膚質更強健， 看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜塗抹於乳☆禁☆房和肩頸部， 要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。 一般需要早晚各使用一次， 一周最少護理兩次。 若是生育後的女性， 需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的， 雖然很快可令乳☆禁☆房脹大， 但用久了有引起乳腺癌的隱患。

健胸霜應選大品牌生產的， 而且應選功能為使乳☆禁☆房緊實的而非使乳☆禁☆房變大的。

健胸食補。 多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳☆禁☆房按摩， 並長期堅持， 乳☆禁☆房會越來越堅挺。

方法：食用讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物。 維生素B族是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以要多吃富含這類營養的食物， 如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。