想肌膚長效保持青春， 中醫認為可多吃什麼食物？
1/何首烏：能夠促進神經細胞的生長， 對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用， 具有良好的抗氧化作用。
2/黃芪：能擴張冠狀動脈， 改善心肌供血， 提高免疫功能， 而且能夠延緩細胞衰老的進程。
3/靈芝：《神農本草經》認為， 靈芝「久食， 輕身不老， 延年神仙」。 靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用， 具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能， 會直接影響人體衰老進程。
4/枸杞子：能抗動脈硬化、降低血糖及促進肝細胞新生等， 服之有增強體質及延緩衰老之效。
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5/紅景天：是近代才發現的抗衰老新秀。 它有補益元氣、清熱、解毒、止血及甯神益智等功效。 紅景天同時還能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長， 有助提高工作效率， 延緩機體衰老。
自然療法中， 有什麼保健養生方法？
1.飲鉀礦湯有助提升身體的營養， 成分以有蔬菜為主：如馬鈴薯、紅蘿蔔、紅菜頭根、紅菜頭葉、洋蔥、蒜頭等， 可再加其他蔬菜， 不過高鋅人士就不宜飲用。 另外建議多吃蔬菜， 少吃煎炸、含添加劑及加工的食物。
2.多吃可排走重金屬毒素的食物， 如芫荽、蒜頭、洋蔥、西蘭花、蘆筍、椰菜花、豆類、綠豆、荷蘭豆、青豌豆、薯仔、番茄、山竹、柚皮、雪耳、木耳、燕麥米、糙米、栗米、黃豆、菠菜、藍莓、火龍果。 反之生蠔、南瓜子、巴西堅果、海參、黑木耳、芝麻、沙丁魚、豆腐等，
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3.多吃含維他命B6（如雞牛羊豬、魚類、果仁）、葉酸食物（如深綠色的蔬菜， 菠菜、南瓜、馬鈴薯、豆類、乳酪、蛋黃、牛奶）， 有助改善失眠， 緩和背部不適、消炎殺菌。 另外， 每日喝1杯洋甘菊茶， 可幫助紓緩緊張情緒壓力。
4.喜歡煎炸食物或多吃鈉人士， 每次飯後1小時吃1個奇異果， 可清除熱氣及加快排走體內的鈉（鹽）， 去除水腫問題。
5.晚上臨睡前喝1杯125ml橄欖油及150ml左右的西柚汁， 喝後向右側睡5分鐘， 之後可直接入睡， 翌日起來， 便可將肝臟內的毒素及宿便排走， 並有刺激膽汁分泌之效， 不過消化系統較差人士則忌用， 這會影響晚上睡眠質素。
