建立新生兒睡眠兩大生物鐘

新生兒出生後不久， 大部分時間都在睡眠中度過， 沒有時間概念， 吃飽了睡， 睡醒了吃。 不過， 這種沒規律的生活可不能長此以往， 經常夜醒的寶寶會把你折騰的筋疲力盡。 所以， 從寶寶剛出生開始， 你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。

一、白天順其自然

新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯， 白天酣然大睡， 晚上玩興卻濃， 這是因為寶寶在出生前一直在黑濛濛的環境中生活， 出生後大腦發育還不完善， 對白天和黑夜沒有什麼概念。 這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛， 其實， 只要順其自然的正常生活，

一切都OK。

建立新生兒睡眠兩大生物鐘

1、寶寶， 醒醒

清晨， 寶寶醒來， 吃過奶後， 要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉， 並對他說說， “寶寶， 早上好!”。 讓小傢伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來， 眨巴著小眼睛， 迎接新一天的到來。

2、太陽公公， 早上好

做過被動操之後， 可以把寶寶抱到窗前， 讓寶寶看看窗外的晨光， 讓他感知白天的到來。 等到室外氣溫升上來的時候， 可以帶寶寶去戶外曬曬太陽， 運動運動， 漸漸地， 寶寶就會對白天黑夜產生涇渭分明的認識了。

3、新手媽媽， 該幹啥就幹啥

有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候， 生怕打擾了小傢伙的好夢， 不敢出一點聲響：拔掉電話線、關掉電視機、手機靜音、禁止交談， 甚至走路都躡手躡腳。

其實， 這麼做反倒會讓寶寶變得敏感， 以後睡覺時有一點點聲響都會醒來。 你盡可以維持正常的生活， 這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣， 和晚間的睡眠是不一樣的。

4、自然光就好

為了讓寶寶白天睡得安穩， 有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實實， 這麼做也是沒有必要的。 白天睡覺的時候， 盡可能保持正常的光線， 只要不讓強光直射寶寶就行。

二、夜晚安然入眠

晚上寶寶不肯睡覺， 是最最折磨人的事了。 哄、拍、搖……嘴裡還得哼著曲兒， 為了能讓寶寶睡著， 父母可謂無所不用其極。 只要幫寶寶建立了好的睡眠規律， 與寶寶一同安然入眠並不難。

1、睡前不做遊戲

有的父母在寶寶睡覺前， 還要逗逗， 結果弄得寶寶很興奮，

遲遲不肯入睡。 所以， 到了寶寶睡覺的時間， 安靜下來， 聽聽舒緩的音樂， 説明寶寶入睡。

2、洗澡時間到

從出生開始， 寶寶每天都要洗澡一次， 促進寶寶血液迴圈， 有利於健康成長。 通常洗完澡之後， 寶寶都可以美美地睡上一覺， 所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。 要記住， 剛吃完奶後是不能洗澡的， 要間隔一個小時左右方可入浴;洗完澡， 給寶寶做做撫觸， 再給寶寶飽飽地喂一次奶， 讓他舒舒服服入睡。

3、長明燈不利睡眠

長時間照明會擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與蘇醒節律的生物鐘， 因此新生兒的生活環境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。 所以， 完全沒有必要在夜晚點燈睡覺， 讓寶寶習慣在全黑的環境下入眠，

是適應黑夜的一種方式。 寶寶出生後不久， 大部分時間都在睡眠中度過， 沒有時間概念， 吃飽了睡， 睡醒了吃。 不過， 這種沒規律的生活可不能長此以往， 經常夜醒的寶寶會把你折騰的筋疲力盡。 所以， 從寶寶剛出生開始， 你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。

小編總結：要想幫助新生兒建立一個健康的睡眠生物鐘， 就要遵循兩大睡眠規律：一是白天順期自然;二是夜晚安然入眠。