建立正確的坐月子觀

破除迷思

產後的一個月， 可說是女人一生中難得的黃金假期， 更是寶貝自己的大好機會。 如果可以事先規劃， 把自己的健康擺第一， 別再為家事操勞， 只要多休息放輕鬆， 相信生完孩子的你， 一定可以越來越年輕美麗， 再也沒有人可以說：「當了媽媽就變老囉！」希望你也能當個年輕俏媽咪！

建立正確的坐月子觀

恢復健康　改善體質

產褥期是指胎兒及胎盤完全娩出後， 到產婦身體器官完全複原的期間， 一般大約需要42~56天。 這段期間在家休養、調補身體就是俗稱的「坐月子」。 坐月子的目的是為了讓產婦能藉由飲食、休息，

甚至健身操來讓自己身子的氣血、筋骨以及生☆禁☆殖☆禁☆器官完全恢復健康。 臺北市市立聯合醫院中醫院區家庭醫學科主任林君玉指出， 雖然坐月子不能治百病， 但是在這段關鍵時期， 以食補、藥補配合充分休息、適當運動的方式， 的確是個改善體質的好機會。

例如：原本有慢性腸胃炎的人經常腹瀉、脹氣， 產後可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。 因為山藥有修復胃腸黏膜的作用， 若同時能減少麻油的使用， 大便很快可以成形而痊癒。

米酒料理愈多愈好？

站在醫師的立場， 是反對完全以米酒代替水， 來烹煮食物給產婦吃， 其實， 坐月子時以大量米酒來烹調食物是毫無根據的。 林君玉主任指出， 宋朝名醫陳自明及清代名醫葉天士的著作中，

完全反對大量用酒， 而是使用特製的黑豆酒， 而且用量並不多。 因此不能給剛分娩完的產婦飲酒， 容易導致頭暈、胸悶等不適， 要等到7天之後， 才可以用少量的醇酒及少許的鹽來調味。 若想在燉煮食物或藥材時加入酒時， 可釀「黑豆酒」來用。 林君玉主任表示， 以前沒有自來水， 會擔心水質不乾淨， 所以都強調不要用生水烹煮食物給產婦吃， 而現在衛生條件較佳就沒有這樣的顧慮。 若真因為住家環境的水質較差， 想要使用米酒水或坐月子水， 一定要注意是否添加防腐劑的問題， 以免影響健康。

建立正確的坐月子觀

自製黑豆酒

材料

青仁黑豆一升、羌活一兩

做法

1、將黑豆放入鍋內乾炒到微微冒煙後，

再盛出放涼。

2、也將羌活炒至乾、脆

3、再將炒好的黑豆及羌活一起浸泡於酒中放置一個月即可使用。

用法

1、加入湯中、下藥， 每次一湯匙。

2、直接飲用， 每次一小杯。

效用

養氣血、益筋骨、避風邪、下惡露、通乳汁

該不該喝生化湯？

現在大多數的產婦都是到醫院生產， 產後醫生會開立子宮收縮劑來幫助子宮收縮、排惡露。 西醫並不鼓勵產婦喝生化湯， 是因為藥物會產生加成作用， 並不適當。 林君玉主任指出， 生化湯中有當歸、川芎可以滋養血氣， 具有興奮子宮平滑肌收縮的作用， 而桃仁破血去瘀， 三者合用有加強子宮收縮、增強血液迴圈而促進體內血塊排除的功效。 另外炮姜可以溫經散寒、增強活血；炙甘草則緩急止痛、協調諸藥，

幫助袪除惡露及子宮恢復。 但是因為每個人的體質不同， 要服用前一定要先請教醫師。 一般說來， 建議無論自然產或剖腹產， 都要在出院回家後， 沒有使用西藥的情況下， 再行服用生化湯。 要注意的是， 生化湯並不是喝愈多愈好， 過多可能造成惡露時間延長而有失血過多及貧血的狀況。