建議准媽媽在秋冬季節多泡腳

秋冬是最佳的養生季節， 除了食補， 孕媽還可以通過其他方式進行調和。 如中醫沐足也是很好的方式， 簡稱“泡腳”。 當然， 泡腳並不是指用熱水把溫度傳遞給雙腳那麼簡單， 對孕媽來說， 選擇適當的藥材泡腳， 是非常重要的。 所以， 要想泡得健康， 以下4個秘密， 你可是一定要知道的哦。

一、秋冬泡腳益處多

中醫認為， 足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 泡腳可以通過足底反射， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮後使有效成分溶入水中，

足部浸泡後， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 改善組織營養， 一方面藥物有效成分可滲透皮膚， 通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

沐足對孕媽來說， 可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕肝腎臟負擔， 相對來說比較安全， 毒副作用少。 據悉， 沐足療法還具有提高免疫力， 促進血液迴圈， 加強新陳代謝， 調節內分泌， 控制體重和血壓等功效。 此外， 孕媽在孕期所產生的焦慮和緊張， 也能通過沐足來緩解。

秋冬泡腳益處多

二、孕媽泡腳有講究

1、熱水中加生薑片、花椒。

現在天氣日漸寒冷， 孕媽更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適。 堅持用熱水泡腳則可以促進孕媽氣血運行，

疏通經絡， 解表散寒， 緩解手腳冰涼， 擴張毛細血管， 促進腦部供血。 在熱水中加入生薑片、花椒等輔料， 對祛風散寒的效果較好。

2、泡腳水溫略高於體溫即可。

如果泡腳水溫太高、時間過長， 會導致准媽媽血液迴圈過快， 心臟和腦部負擔過重， 有可能出現出汗、心慌， 甚至暈眩、虛脫等症狀， 對準媽媽的健康不利。

3、沐足不可隨便按壓腳底。

對孕媽來說， 刺激足部某些穴位， 極有可能導致流產。 泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥， 否則可能造成意外。 此外， 准媽媽患有嚴重的腳氣（腳癬）時， 最好不要用熱水泡腳， 以免水泡破裂， 使傷口感染， 對母子不利。

泡腳水溫略高於體溫即可

4、沐足時長不超過二十分鐘為宜。

一般來說， 孕媽每日臨睡前泡腳20分鐘為佳， 最好不要超過半個小時。 從水很燙泡到水全涼了， 是錯誤做法， 相當於治療做了無用功。 一般以20至30分鐘為宜， 次數每天1至2次足矣。