建議孕期為0~12周的准媽少些出遊多些散步

只有孕媽媽真正感受到身心愉悅， 肚子了的寶貝才會更健康。 不過， 孕媽媽應該根據自己的身體狀況， 選擇出遊的時機。

孕0~12周孕媽媽 出遊指數為：一顆星

此時是孕早期， 是胚胎發育的關鍵期， 也是至畸的敏感期， 要特別注意避免病毒感染 ， 避免有毒有害環境因素的影響。 此時也是最容易流產的時候， 孕媽媽應該充分休息， 不要過度疲勞。 這一時期適當的運動有助於血液迴圈， 增強心肺功能， 放鬆心情， 動作輕緩的舞蹈、散步等。

建議出遊範圍：極短程出遊-去街心花園或公園散步。

最好選擇綠色植物較多，

要注意初春時期， 萬物復蘇， 各種病原體也趁機繁殖， 而且春季溫度忽高忽低， 風沙天氣多， 孕媽媽出遊時要注意保暖， “春捂秋凍”， 不輕易件衣服。 宜選擇陽光明媚的中午短程散步。 冬季外出散步要注意不要滑倒， 夏季要避免在異常悶熱的“桑拿天”外出。

0~3個月的孕媽媽儘量不要長途出差， 這不僅對自己和胎兒的健康不利， 而且此時的體力可能也無法勝任你的工作。