在想要進行自然入睡且一覺安眠到翌日的竅門， 首先要先知道寶寶天生的氣質以與睡眠習慣， 並慢慢建立一套適合孩子生理時鐘及家庭作息的模式， 才可養成寶寶于舒適、安心的狀況下自然熟睡。
2、觀察睡意資訊在寶寶有睡意產生時， 會發出相關暗示訊息， 像是揉眼睛、打呵欠等等， 建議爸媽要持續觀察1至2個星期以後， 明白孩子的生理作息時， 再來訂立適合的睡覺時間。
溫馨提醒：當寶寶培養出自行入睡的習性後， 即可更快獲得效果， 家長也可免除的挫折感。
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建議父母能利用明亮和昏暗的光線， 有助小孩辨別醒著以及入睡的環境差別。 爸爸媽媽在白天時， 可將窗簾拉上以減少光照程度， 晚上則將室內燈光關掉， 只留一小盞夜燈提供夜間探照使用即可。
溫馨提醒：如此一來， 若寶寶于夜晚醒來時， 也較不會容易感到驚恐。
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家長可以訓練寶寶自然入睡法。
4、睡覺室內溫度一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫， 另外要提醒家長， 別讓嬰幼兒穿著太多的衣物， 避免因為流汗所造成的不舒適， 而使睡眠受到影響。
5、避免雜音干擾在睡覺前的一小時， 要儘量讓居家維持寧靜的氛圍， 如果父母沒有一起入睡， 更要降低聲響以免破壞寶寶睡眠感覺。 無須于孩子睡眠時， 刻意創造絕對安靜的空間， 以防養成小孩對雜音的敏感程度。
6、輕柔質好寢具材質柔順輕巧的寢具， 能夠提供較為舒適優良的觸覺感受， 有正面幫助寶寶入睡的效果。
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於小孩睡前的一個小時左右， 即可開始進行一連串結尾模組， 像是吃奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、說晚安等等動作， 藉由完整的睡前法則， 協助嬰幼兒自然而然培養入睡認知習慣。
8、給予適當安撫不能搖抱寶寶， 並非完全不給予慰藉， 因為此階段的小孩仍相當需要父母的關懷， 良好的親子關係對寶寶的心理層面開展有正面的幫助；但安撫方法要朝著協助小孩慢慢習慣自行入睡的方向進行。
9、溫柔撫摸觸碰建議家長， 在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時， 能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩嬰幼兒的身體，
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嬰幼兒的聽覺反應相當靈巧與敏銳， 建議父母家可以在孩子入睡以前， 播放較為輕柔舒服的樂曲， 像是水晶音樂、海浪聲等等， 營造愉悅的睡眠氣氛感。
11、父母緩和聲調大部分的寶寶都會很喜歡聆聽爸爸媽媽的聲音， 特別是母親， 所以在寶寶睡前， 可以為其吟唱搖籃曲或者於其耳邊輕語， 使孩子在充滿安全感覺的情境裡面入睡。
12、給予安撫小物父母在培養寶寶自行入睡的階段時， 可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當作孩子的安撫替代物。 若小孩在半夜蘇醒， 較易再自行睡著。 要注意的是， 安撫小物不應該只能有一種選擇。
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溫馨解說：假若太過於依賴某項安撫替代小物， 之後很有可能要再次面臨戒除依賴物品的相關問題。
13、使用安撫奶嘴若有奶睡習慣的嬰幼兒， 建議能夠適當利用安撫奶嘴， 使寶寶安穩入睡；但父母必須要在孩子入睡以後立馬上拔除， 以免小孩對於奶嘴產生過度的依賴性。
14、漸進縮短陪伴不管是新生兒或已被抱哄習慣的寶寶， 皆適合以漸進式縮短方式的陪伴法， 來協助小孩培養自行入睡的模式。 像起初由摟抱入睡， 再漸漸將身體接觸的距離拉開， 接著以分床或分房為最終目標等等。