雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合小產引產後女性食用。 小產引產後女性每天不必超過4～6個雞蛋。
推薦食譜
雞蛋棗湯
材料：雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。
做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
功效：具有補中益氣 ， 養血作用。 適用於貧血及病後， 引產後氣血不足的調養。
2 紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血，
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推薦食譜
紅糖姜水
材料：薑10g， 紅糖。
做法：姜切絲、將薑絲放入水中， 煮至水色變黃， 薑味已滲入到水中、加入適量的紅糖， 煮化即可。
功效：紅糖姜水有助於引產後子宮早日排乾淨惡露。
3 湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲。
推薦食譜
黑豆鯉魚湯
材料：1斤左右的鯉魚1條， 紅棗10粒， 黑豆20克， 鹽、生薑各適量。
做法：鯉魚殺好洗淨控幹水分， 生薑去皮後洗淨拍破或切薑片。 黑豆放在炒鍋裡小火炒至開裂， 不放油直接幹炒， 炒好以後再洗一下待用。
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功效：利水消腫、下氣、適用於引產後水腫、上火、頭痛、腳氣和咳嗽等症。
4 小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2， 能夠幫助小產引產後女性恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
推薦食譜
豆漿小米粥
材料：豆漿2碗， 小米50克， 白糖適量。
做法：將小米淘洗乾淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖即可服用。
功效：具有調和脾胃， 清熱潤燥的功效， 適用於人工流產、引產後體虛的調養。
5 蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤，
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推薦食譜
蓮藕龍骨湯
材料：龍骨200克、蓮藕100克、生薑5克， 鹽、味精各適量(此湯坐月子期間的產婦尤其適合適合飲用)
做法：龍骨洗淨， 斬成小塊， 入沸水去血水;蓮藕洗淨， 切滾刀塊。 將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅內， 加適量開水， 上籠用中火蒸1個小時。 加鹽、味精調味即可。
功效：可清熱消痰、引產後補血、美容養顏的作用。
6 黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
推薦食譜
黃花菜炒雞絲
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材料：雞脯肉200克， 黃花菜50克， 適量蔥、適量薑、適量澱粉、少許料酒、 適量鹽、適量生抽。
做法：幹黃花菜用水泡發， 洗淨後瀝幹水分， 雞脯肉切長條， 加鹽、料酒、澱粉， 抓勻後醃10分鐘。 鍋內熱油， 倒入醃好的雞肉略炒， 炒好後盛出備用， 蔥切蔥花， 薑切細絲， 起鍋爆香蔥花薑絲， 放入黃花菜煸炒， 加些許生抽， 再倒炒好的雞肉炒勻， 最後加鹽調味即可。
功效：營養專家表示， 黃花菜還可以作為產婦的產後調養品來食用。 清熱利尿， 解毒消腫， 止血除煩的功效。
7 黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便，
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推薦食譜
涼拌黃豆芽
材料：黃豆芽300g， 紅椒、沙拉油、食鹽、蒜、老抽、香油、小蔥、白砂糖、陳醋。
做法：將黃豆折去根部， 紅椒切絲， 香蔥切段， 大蒜剁成蓉。 將紅椒絲， 香蔥段， 蒜蓉放入瓷碗內， 鍋內燒熱芝麻油及沙拉油淋入碗內， 再加入所有調料拌成調味汁。 鍋內燒開水， 放入黃豆芽氽燙1分鐘， 取出過涼水， 放入冰水中浸泡5分鐘。 將黃豆芽徹底瀝幹水， 加入所有的調料汁拌勻即可。
功效：具有引產後補血、美容、潤腸的功效。
8 海帶
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 小產引產後女性多吃這種蔬菜， 有預防貧血的作用。 總之， 引產後的飲食要多種多樣， 葷素兼備， 富於營養和易於消化。
推薦食譜
海帶燉黃豆芽
材料：海帶100g，黃豆芽1碗。沙拉油、食鹽、醋、蒜、小蔥、水。
做法：新鮮的海帶洗洗乾淨，加足量冷水，入高壓鍋，上汽二到三分鐘。放涼後，洗淨，撈出，按照自己的喜好，切絲絲段都可以。黃豆芽，洗洗乾淨，有時間就去去皮。切點蔥花，蒜蓉。一碗骨頭湯。(或者有雞湯、肉湯什麼的都不錯。如果都沒有的話，清水也行。)黃豆芽，放在碗裡，入高壓鍋，上汽蒸10分鐘。鍋入底油，爆蔥花蒜蓉。入海帶段和黃豆芽，炒勻，加少量醋，再翻勻。加入湯，燉10分鐘。加3克左右鹽，翻炒均勻就可以出鍋了。
功效：海帶黃豆排骨湯，營養豐富，可清熱降暑，利濕健脾，通水利尿，消炎散結。
9 引產後飲食調理原則
1、女性在接受引產手術後，身體較為虛弱，經常容易出汗。此時要注意多補充水分，補充水分時應少量多次，以減少水分的蒸發量。另外，出汗時會把體內的水溶性維生素也排出體外，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等，因此，引產手術後要適量吃一些新鮮的蔬菜、水果，以補充所丟失的維生素，這樣也有利於預防便秘的發生。
2、女性在接受引產手術後，要多補充含有蛋白質、維生素和無機鹽的食物，尤其是要注意多補充含鐵量較豐富的食物，防止缺鐵性貧血的發生。雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液、瘦肉、大豆製品、蓮子、新鮮蔬菜水果等食物，都是不錯的選擇。
推薦食譜
參芪母雞
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它食材放在母雞周圍，隔水蒸熟即可食用。
功效：具有益氣補血的功效，適用於引產和流產後的調補。
10 健康小提示
女性在引產手術後，除了要注重飲食調理之外，還需注重生活上的一些細節。在引產後的一段時間內，子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口鬆弛，此時如不注意外☆禁☆陰部的衛生，外☆禁☆陰部的細菌就會進入宮腔引起感染。因此，引產後要注意保持外☆禁☆陰部的衛生清潔，勤換衛生巾。如有發熱、腹痛或陰☆禁☆道分泌物有異味，可能為感染所致，應及時到醫院檢查治療。
富於營養和易於消化。
推薦食譜
海帶燉黃豆芽
材料：海帶100g，黃豆芽1碗。沙拉油、食鹽、醋、蒜、小蔥、水。
做法：新鮮的海帶洗洗乾淨，加足量冷水，入高壓鍋，上汽二到三分鐘。放涼後，洗淨，撈出，按照自己的喜好，切絲絲段都可以。黃豆芽，洗洗乾淨，有時間就去去皮。切點蔥花，蒜蓉。一碗骨頭湯。(或者有雞湯、肉湯什麼的都不錯。如果都沒有的話，清水也行。)黃豆芽，放在碗裡，入高壓鍋，上汽蒸10分鐘。鍋入底油，爆蔥花蒜蓉。入海帶段和黃豆芽，炒勻，加少量醋，再翻勻。加入湯，燉10分鐘。加3克左右鹽，翻炒均勻就可以出鍋了。
功效：海帶黃豆排骨湯，營養豐富，可清熱降暑，利濕健脾，通水利尿，消炎散結。
9 引產後飲食調理原則
1、女性在接受引產手術後，身體較為虛弱，經常容易出汗。此時要注意多補充水分，補充水分時應少量多次，以減少水分的蒸發量。另外，出汗時會把體內的水溶性維生素也排出體外，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等，因此，引產手術後要適量吃一些新鮮的蔬菜、水果，以補充所丟失的維生素，這樣也有利於預防便秘的發生。
2、女性在接受引產手術後，要多補充含有蛋白質、維生素和無機鹽的食物，尤其是要注意多補充含鐵量較豐富的食物，防止缺鐵性貧血的發生。雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液、瘦肉、大豆製品、蓮子、新鮮蔬菜水果等食物，都是不錯的選擇。
推薦食譜
參芪母雞
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它食材放在母雞周圍，隔水蒸熟即可食用。
功效：具有益氣補血的功效，適用於引產和流產後的調補。
10 健康小提示
女性在引產手術後，除了要注重飲食調理之外，還需注重生活上的一些細節。在引產後的一段時間內，子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口鬆弛，此時如不注意外☆禁☆陰部的衛生，外☆禁☆陰部的細菌就會進入宮腔引起感染。因此，引產後要注意保持外☆禁☆陰部的衛生清潔，勤換衛生巾。如有發熱、腹痛或陰☆禁☆道分泌物有異味，可能為感染所致，應及時到醫院檢查治療。
