引產後如何瘦身 引產後瘦身方法介紹

引產後如何瘦身 引產後瘦身方法介紹

1、喝水

從起床開始， 每天要喝八杯水， 早上起床可以喝一杯白開水， 或者是喝添加了纖維素的水， 這樣能夠有效的促進腸胃的蠕動， 從而可以快速而又全面的將身體裡面的垃圾物質都排出體外， 廢物的排出對於肚子上的贅肉也有一定的緩解， 正常人每天身體會消耗2300毫升左右的水分， 需要及時的給身體補充水分才能讓身體運轉。

2、飲食

收腹離不開全身的瘦身， 所以在食物的攝入量上是需要嚴格的控制的， 不能夠再像往常一樣貪吃， 但是如果持續的食用高熱量高脂肪的食物，

不僅不會瘦身反而會繼續增加體重， 而且長期以往下來對於身體健康沒有任何好處， 所以可以採取多吃蔬菜水果的方法， 蔬菜水果容易讓人產生飽腹感。

3， 運動

腹部鍛煉：

1．平躺在地板上， 雙膝彎曲；

2．將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面；

3．吸氣， 然後呼氣， 將頭和雙肩從地板上抬起， 將右手移至大腿靠近膝蓋處。 這樣會拉緊腹部， 你可以感覺到傷口的狀況。 如果傷口是三指寬或者更寬， 你需暫緩做這種運動， 先從大腿和骨盆鍛煉開始；如果傷口很窄， 只有一兩指寬， 而且你可以輕鬆地將頭部和雙肩抬起16次， 你便可以做腹部鍛煉了。

從每週2-3天， 每天15分鐘， 到每天都做運動， 每次20分鐘， 做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。

如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少 ---你可以重複多次， 或增加動作難度， 也許你還想做更高級一些的運動。

縮肛運動：仰臥， 兩臂直放於身旁， 交替做肛門的收縮與放鬆運動。 做4個8拍。

伸腿動作：仰臥， 兩臂直放於身旁， 雙腿輪流上舉和雙腿並舉， 與身體保持直角。 做4個8拍。

腰揹運動：仰臥， 髖和腿略放鬆， 分開稍屈， 盡為抬高臀部及背部， 使之離開床面。 做4個8拍。 第五 仰臥起坐：仰臥， 兩手叉腰坐起， 兩腿伸直。 做4個8拍。

腰部：跪姿， 兩膝分開， 肩肘成垂直。 雙手平放床面， 腰部做左右旋轉動作， 做4個8拍。

全身運動：跪姿， 雙臂支撐床面， 左右腿交換向背後高舉。 做4個8拍。

產後保健操的伸腿和仰臥起生動作可以增強腹肌張力；縮肛動作能鍛煉盆底肌和筋膜，

改善y.d鬆弛狀況；胸膝臥位可以預防或糾正子宮後傾。 上述動作一般每日3次， 每次15分鐘左右， 運動量應逐漸加大。

引產後瘦身方法有很多， 除了上面提到的兩種方法以外， 還有運動的方法， 平時在閒暇時間每天拿出固定的時間來做仰臥起坐， 挺腰直身的端坐， 平時多注意按摩自己的腹部， 這樣肚子上積壓的脂肪才會迅速的消減下去， 平時運動很少會瘦肚子， 所以肚子需要自己特殊訓練才行。

引產後多久可以瘦身

引產後多久可以瘦身？其實沒有一個確切的時間。 只要符合了兩個條件， 女性朋友就可以放心大膽地瘦身了。 第一是切記不可過早地盲目瘦身；第二是一定要等到身體恢復之後才可以瘦身，

恢復時間長短與個人體質和術後調養是分不開的。 另外， 當女性朋友引產後確定可以瘦身了， 也要注意瘦身過程中的一些事項， 比如避免不健康的瘦身方式、還有過度的運動等， 防止損害好不容易才恢復的健康身體。

身體的健康是革命的本錢， 產後女性更要注意術後身體調理， 不可盲目瘦身。 引產後的婦女相當於生了一次孩子。 不可過早參加劇烈的體育鍛煉， 否則， 易落下“子宮脫垂”的病根。 特別提醒千萬不要盲目瘦身， 更不要過度吃瘦身藥， 要學會科學瘦身， 健康瘦身。 至於引產後多久可以瘦身， 還要根據個人情況來定， 婦女在分娩之後， 只要能在“第一時間”內（即產後6個月內）使用運動等健康瘦身方法來瘦身，

便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

想要儘快地瘦身， 女性朋友們要注意術後的全方位調理， 調理得好就可以越早地進行瘦身了。 不僅要加強注意睡眠和飲食方面， 還要注意不要受涼， 如涼水、涼風等等， 同時還要注意保證補充足夠的鐵質， 以免發生貧血。 另外， 孕育是女性的天職， 懷孕更是值得人幸福興奮的時， 當女性因種種原因而不得不進行引產終止妊娠時， 術後心理上有一定的傷害， 往往會產生自怨自艾消極情緒， 對此家人要多關心並且受術者產後要學會調理心態， 保持良好情緒， 注意飲食調理。 手術後1個月內禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 以防生☆禁☆殖☆禁☆器官感染也是重要的引產後的注意事項。 如果引產後有發熱、腹痛或陰☆禁☆道分泌物有異常氣味， 可能為感染所致，要及時就診。

可能為感染所致，要及時就診。