引起孕婦睡眠不好的原因是什麼

在懷孕期間， 有不少的孕媽媽都會有睡眠不好的現象， 有的是入睡非常困難， 有的睡著後總是醒來， 這讓媽媽們非常鬧心。 那麼到底引起孕婦睡眠不好的原因有哪些呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！

孕婦睡眠不好的原因一、尿頻

孕婦懷孕期間， 尿頻的現象常會出現。 有些孕婦因為尿頻， 晚上睡覺的時候也要起床去廁所， 從而打斷了正常的睡眠， 影響了睡眠的品質。

寶寶的到來需要更多的血液流通(比平時多出30-50%)， 使腎臟負擔加重， 從而產生更多的尿液。 同時因為子宮增大， 壓迫膀胱， 使其儲尿量減小，

導致尿頻。 特別是如果寶寶在夜間比較活躍時， 更是如此。

孕婦睡眠不好的原因二、睡姿不好

絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。 隨著寶寶的日漸發育， 孕婦身體重心發生變化， 使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。 你在床上輾轉反側， 其實總在尋找一個最舒適的姿勢， 可總是感覺不舒服。

腹部變形和體重增加， 使得你腰酸背疼， 翻身吃力， 容易蘇醒。 孕婦最好還是採用左側躺的姿勢。 左側睡能夠有效的促進血液迴圈， 能夠保證胎兒的血液供給， 有利於胎兒的生長發育， 對於孕婦的身體健康也是有好處的。

孕婦睡眠不好的原因三、睡覺腳抽筋

孕婦常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。

腿抽筋是孕晚期非常常見的現象， 如果因為腿抽筋而影響睡眠品質， 建議通過合理飲食搭配， 充分補充鈣質。 同時注意按摩腿部， 將腿繃直， 腳掌向上彎使肌肉拉伸， 能緩解。 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 造成局部肌肉抽筋。

孕婦睡眠不好的原因四、情緒焦慮、壓力大

一些情緒容易緊張的孕媽媽， 因為擔心胎兒的發育狀況， 而感到焦慮， 此外， 工作壓力太大， 作息不正常， 也會影響到睡眠品質。

孕婦睡眠不好的原因五、早上睡太多

部分孕婦早上睡太多導致晚上睡不著， 身體到了晚上是需要充足的休息時間來維護的， 所以晚上睡覺比白天睡覺更有利於胎兒的健康， 媽媽應控制白天睡覺的時間，

以免妨礙晚上的休息。

以上就是關於孕婦睡眠不好的原因分析了， 找到了孕婦睡眠不好的原因， 孕媽媽才好找辦法解決， 有需要的媽媽趕緊來看看吧！