引起產后腰痛的10點注意

分娩后內分泌系統尚未得到調整。 骨盆韌帶還處于松弛狀態， 腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。 加上產后照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此， 產后腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

誘發產后腰痛的10個“元兇”

1.產后不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通。

2.產后避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。

3.子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。

4.經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶， 使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，

5.產后過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。

6.產后不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。

7.產后媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布， 經常從搖籃里抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。

8.很多媽咪產后較少活動， 總是躺或坐在床上休養;加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。

9.分娩后內分泌系統發生變化， 不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，

10.懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得松弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶松弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。