引領好孕的科學飲食潮流

很多夫妻從準備懷孕開始， 就已經向各類美食進軍了， 特別是准媽媽們大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概， 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反!

計畫要有個小寶寶的爸爸媽媽們一定很關心孕前吃什麼這個問題,注意懷孕前的食譜搭配， 對孕育一個健康的寶寶非常重要。 那麼懷孕前到底吃什麼好呢?下面我們隨領育網的專家們一起來看看吧。
孕前女人吃什麼好

1、豆芽：豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

女性朋友如果在懷孕前長期服用避孕 藥、抗驚厥藥等， 可能會干擾葉酸等維生素的代謝， 因此， 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，

孕前男人吃什麼好

1、蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生。

3、礦物質、微量元素：人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。

4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能增進精原細胞離別和幼稚， 對生精很有幫助。

另外需要注意的是：如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 男性還可以多食用一些海產品或菌類植物。

領育網專家寄語：以上是領育網專家整理分享的“引領好孕的科學飲食潮流”的內容， 希望對大家有幫助。 此外要提醒一點， 除了這些食物外， 還需注意其他食物的攝入，