產後肥胖， 讓愛美的新媽媽難以接受， 因此， 剛做完月子不久， 新媽媽就開始著手準備減肥了， 可是還處在母乳餵養階段， 進行產後減肥會不會影響減少母乳的乳汁分泌呢？以下， 我們就來為你排憂解難， 強力推薦三道催乳又減肥的月子餐！
青木瓜肋排湯
做法：
1、肋排切小塊， 用滾水汆燙。
2、青木瓜切小塊備用。
3、水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽， 以大火燒開後轉小火煮約25分鐘， 灑上蔥花即可盛出。
木瓜排骨湯
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩薑、蔥花、酒少許
特點：青木瓜是一種高纖食品， 又可促進乳汁分泌；肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。
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香菇蘿蔔湯
材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿蔔500克， 老薑1小塊， 精鹽適量
做法：將白蘿蔔洗淨， 去皮切片， 香菇撕成兩半， 老薑拍破， 放入鍋內煮開， 轉小火至蘿蔔熟透， 加入食鹽即可食用。
小帖示：媽媽在生了寶寶之後， 消化功能減弱， 而產後的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。 所以， 聰明的媽媽應該知道該怎麼吃， 比如， 滿月後把雞湯換為蘿蔔湯等其他食物。
蔬果沙拉
小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤， 放入加州梅。
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2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬， 搭配1食用即可。
蔬菜沙拉
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果， 經常食用可有清除宿便， 消除小腹的功效。
小編語錄：美味的食物， 裡面富含豐富的營養物質， 除了減肥營養食譜之外， 還需要新媽媽多一些運動來調節， 產後減肥的效果才能夠達到最好！
