苦瓜——提高食欲
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，
對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，
同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，
可提高孕婦的免疫力。
如果接受不了苦味，
烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，
將汁濾去。
土豆——緩解孕吐
不少准媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時， 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。 土豆含有豐富的維生素B6， 有很好的止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，
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南瓜——防治妊娠水腫
南瓜的營養極為豐富，
其胡蘿蔔素含量高，
又是維生素A的優質來源，
而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質，
還是一種低鈉食品，
特別適合孕婦食用，
對恢復食欲和體力，
防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
海帶——助寶寶腦發育
准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良， 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。 不僅如此， 海帶可防治肥胖症、水腫等， 幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶性偏寒， 可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
