由於工作原因， 或者寶寶已經長大媽媽不想繼續餵奶， 就需要給寶寶戒奶。 戒奶對於母子雙方來說都是考驗。 對於媽媽來說， 戒奶就意味著需要逐步減少產奶量， 否則容易造成乳腺堵塞甚至引發乳腺炎。 因此， 許多媽媽會借助飲食來退奶。 哺乳期退奶可以吃什麼食物呢？哺乳期退奶食譜有哪些？一起來看看！
哺乳期退奶食物：
媽媽需要知道哪些食物是有助於退奶的， 戒奶的時候可以多吃這些食物。 但仍需哺乳的媽媽千萬不能沾這些食物， 以免奶水分娩減少寶寶吃不飽。
蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、馬蘭頭、冬菇、白蘿蔔、地瓜、玉米
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水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、山楂
肉類：螃蟹、田螺、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子
中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋
其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、蒲公英、巧克力、麥芽
另外， 涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
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麥芽粥
營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。 麥芽行氣消食， 健脾開胃， 退乳消脹。 用於食積不消， 脘腹脹痛， 脾虛食少， 乳汗鬱積， 乳☆禁☆房脹痛， 婦女斷乳， 生麥芽健脾和胃通乳。 用於脾虛食少， 乳汗鬱積。
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食譜原料：粳米150克， 生麥芽、炒麥芽各50克， 紅糖適量。
製作方法：
1、將麥芽放入鍋內， 加適量清水煎煮， 去渣。
2、鍋置火上， 放入藥汁、粳米煮粥， 等粥熟時， 加入紅糖攪拌溶化即可。
西湖銀魚羹
營養分析：中醫認為， 銀魚味甘、性平， 歸脾、胃經；有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。 尤其適合體質虛弱， 營養不足， 消化不良者宜食。 雞肉有益五臟， 補虛損， 補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。
食譜原料：銀魚1條， 雞脯肉100克， 調味料適量。
製作方法：
1、 將銀魚洗淨。
2、 雞脯肉切成5釐米長的細絲。
3、 將蛋清、幹澱粉、精鹽調勻， 放入雞絲上漿。
4、 鍋內加高湯燒沸， 將銀魚瀝幹水分後放入鍋內。 雞絲氽水， 撈出， 放入鍋內， 加入精鹽、味精，
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人參芡實羊肉湯
營養分析：羊肉的補氣血效果很好， 人參是強力的退奶食物。 此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。 可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。 退奶效果很好， 哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料：人參9克， 芡實15克， 蓮子（去心）15克， 淮山15克， 大棗10克， 羊肉500克， 香油、味精、精鹽各適量。
製作方法：
1、將羊肉洗淨， 切成小塊。
2、鍋置火上， 加適量清水， 放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗， 用旺火煮沸後， 改用文火燉至肉熟透時， 放入香油、味精、精鹽調味即成。
山楂麥芽湯
營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，
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食譜原料：小麥50g， 薏米20g， 芡實20g， 麥芽30g， 調味料少量。
製作方法：
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內， 紮緊。
2、鍋裡倒入清水適量， 放入料袋， 放在旺火上燒開， 轉用文火煮半小時， 撿去料袋， 加入紅糖調味即成。
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