兒童長高個除了家庭遺傳之外， 一些影響長高的因素也是不應忽視的。 其中食物在這裡便起到了舉足若輕的作用。
影響兒童長高的因素——食物
因素1、細嚼慢嚥 快吃食物會給胃增加負擔，
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影響兒童長高的因素——食物
因素2、碳酸飲料要少喝 有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高，
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影響兒童長高的因素——食物
因素3、含鹽分高的食品要儘量少吃 各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。
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影響兒童長高的因素——食物
因素4、對各種糖果、甜飲料說不 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 另一方面，
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影響兒童長高的因素——食物
因素5、飯後休息一小時左右 飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。
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影響兒童長高的因素——食物
因素6、吃飯時少喝水 吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。
影響兒童長高的因素——食物
因素7、愉快地用餐 在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
影響兒童長高的因素——食物
因素8、拒絕“垃圾食品”的誘惑 油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
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因素7、愉快地用餐 在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
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因素8、拒絕“垃圾食品”的誘惑 油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
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