英格蘭性☆禁☆學專家麥克亨瑞最近研究發現， ， 許多人在性☆禁☆生☆禁☆活之前喜歡吃一頓浪漫的大餐， 可是， 如果性☆禁☆生☆禁☆活之前過多攝入油膩食物， 這將有可能會影響男性朋友的勃起狀態， 從而讓影響性☆禁☆生☆禁☆活的品質， 另外， 性☆禁☆愛之前吃得過於油膩也不利於受孕。
吃得太油膩不利於受孕
專家指出， 天然燕麥， 花生， 麥片粥， 核桃， 綠色蔬菜， 腰果， 根菜類， 大蒜， 人參， 大豆等食物中富含精氨酸， 對改善男性的性功能很有幫助。 “ 不要以為只有男性有勃起， 女性的陰☆禁☆蒂組織在性☆禁☆生☆禁☆活中也會有勃起反應。 ” 美國著名的性☆禁☆愛醫學中心的性治療師詹森教授談到，
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因為睾丸激素是非常重要的性刺激因素， 能喚起男性性☆禁☆欲， 幫助完成勃起。 而一頓油膩、不健康的飲食， 會極大地抑制睾丸激素的分泌。 不過， 義大利通心粉、烤 麵包、土豆濃湯等碳水化合物對性☆禁☆生☆禁☆活是有益的， 這些食物能迅速補充能量， 保持勃起的持久。
除此之外， 男性平時也應該適當鍛煉自己的陰☆禁☆莖， 以保持住它的敏感度。
鍛煉陰☆禁☆莖的方法主要有以下幾種：
1. 陰☆禁☆莖指壓法。 無論是在疲軟狀態， 還是在半勃起或充分勃起狀態， 反復持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰☆禁☆莖， 可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活力， 有效提高性能力。
2. 提肛運動。 堅持做提肛運動，
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3.利用淋浴“按摩”陰☆禁☆莖。 這是最享受的方式。 即用噴頭將溫水淋至陰☆禁☆莖前端和根部(可翻開包皮露出龜☆禁☆頭)周圍， 數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩， 可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。 冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳， 但不適用於年老體弱者。
4.性☆禁☆交。 所謂熟能生巧， 巧能生精， 性☆禁☆交也是男人堅持最久的陰☆禁☆莖鍛煉方式。
使用前面3種方式進行陰☆禁☆莖鍛煉最好每日一次， 每次持續幾分鐘至十幾分鐘。 如時間過長， 刺激過大， 反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞， 只能適得其反， 甚至造成陰☆禁☆莖損傷。
另一方面，
