影響孩子睡眠的原因有哪些？

孩子並不都是如我們想像的那樣一上床就睡著， 並且睡得好， 有些孩子入睡雖然快， 但睡得不踏實， 說夢話、做惡夢、大喊大叫、哭泣等等， 夜裡總是折騰；還有的孩子覺特別少， 精神頭兒很大， 中午從來不睡覺， 晚上要熬到10點以後才睡；有的則早晨睡懶覺， 很難按時起床。 這些睡眠問題都會影響孩子的學習和生活， 以及身心發展。

神經心理學家早已研究發現， 睡眠對於孩子的生理發育和心理發展尤為重要， 他的身體休息了， 但大腦並沒有完全休息， 有許多重要的高級神經系統的活動都是在睡眠中發生的，

關係到孩子的身高、情緒穩定性、注意力等等方面。 在臨床中發現那些多動不安、注意力分散、情緒不穩的兒童身高都比正常兒童低， 體重也輕， 而他們的睡眠品質也往往是不好的， 這些問題之間形成了惡性循環。

兒童的睡眠障礙包括：入睡困難， 起床困難， 多夢， 夜驚， 夢魘， 夢遊等。

影響孩子睡眠的原因有哪些呢？

除了缺鈣等生理因素會引起睡眠不好以外， 心理因素是造成兒童睡眠障礙的主要原因。 成人如果有了煩心事會失眠、多夢， 兒童也會由於種種心理負擔造成睡眠障礙， 而且問題要比成人多。 例如， 睡覺前看了過於興奮的電視， 尤其是看了恐怖片；作業負擔太重；學習壓力大；受到老師和家長的責備；突然與父母分離；不適應新環境，

等等。 這些問題對那些敏感、神經質的孩子影響更大， 所以， 幫助孩子放鬆和脫敏的心理訓練就很有治療效果。 例如， 在訓練中給孩子豐富的感覺運動資訊， 讓他們適應這些感覺刺激， 使大腦學會正常地調節神經系統， 變得既不敏感也不遲鈍。 另外， 家長要注意給孩子養成良好的生活和學習習慣， 並做出表率。 有的家長經常看電視、打麻將， 搞到很晚， 早晨不起床， 孩子就會受到嚴重影響。 有的家長常在睡覺前責駡孩子， 讓他們做題， 練琴等等， 使孩子的大腦緊張和興奮。

有一些簡便易行的方法可以幫助孩子擁有一個良好的睡眠。

1、多一些戶外活動， 應該每天至少2小時， 每週一天的戶外運動量， 這樣可以使孩子吸收足夠的維生素D，

增加的鈣的攝入， 大大幫助睡眠品質。

2、睡前做半小時以上的重複運動， 快步走、慢跑、拖地板、游泳、拍球等活動。

3、睡覺之前保持愉快輕鬆的心情， 不要給孩子壓力， 不跟孩子談論嚴肅話題。

4、孩子在9歲之前不要接觸恐怖片。

5、撫觸訓練。 例如給孩子做皮膚按摩， 父母親自做最好。 對於嬰兒， 可以用毛巾被兜住孩子慢慢搖晃， 孩子一會就睡著了。 也可以用大龍球輕壓孩子， 用毛刷子輕刷孩子關節， 給四肢和後背做推拿等。