影響孩子長高的5大因素

No1 遺傳因素

孩子的身高與遺傳密切相關， 家族中幾代人的身材都偏矮， 那麼孩子一般都不高。 但是也不能簡單地從父母的平均身高估計孩子的最終身高， 因為父母的矮身材可能並非遺傳因素所致， 也可能是營養不良或疾病因素造成的。

遺傳只能代表一個孩子身高發展的潛力， 在孩子成長過程中， 環境因素也起很大作用。 據研究， 人類平均身高有不斷增高趨勢， 後一代人往往比前一代人長得高一些。 這種趨勢與人類社會不斷進步， 經濟發展、食物充足、生活改善以及醫療品質提高等因素有密切關係。

因此， 即使孩子因遺傳因素而長不高， 但只要充分改善環境因素， 也可最大限度地發揮其生長潛力。

No2 營養因素

身材高矮與骨骼的構件有密切關係。 在骨骼形成的過程中需要各種營養素， 其中特別重要的是蛋白質和礦物質， 如鈣、磷等， 維生素D也很重要， 它能促進鈣磷吸收， 並沉積于骨骼中形成新骨。 如果缺乏維生素D， 長骨骺板軟骨不斷分化的軟骨細胞就不能正常骨化， 會影響孩子長高。

嬰幼兒期與青春期是孩子的兩個生長高峰。 在這生長高峰期要特別注意營養， 以滿足體格生長加速的需要。 需要注意的是， 營養對身高的影響是雙向的， 合理營養可促進生長發育， 但如果營養過度尤其是能量攝入過多造成了肥胖，

就有可能發生性☆禁☆早☆禁☆熟， 性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子往往會骨齡提前， 骨骺提早癒合， 不再生成新的軟骨細胞， 這將影響孩子的最終身高。

要想讓孩子長得高， 講究營養是必要的。 家庭須提供平衡膳食， 因為平衡膳食是全面均衡營養的唯一來源。 而且還要培養孩子的良好飲食習慣， 任何挑食、偏食和貪吃零食都會破壞合理的食物結構， 導致營養素攝入的不全面和不均衡， 從而影響孩子的生長發育。

No3 疾病因素

某些疾病會影響孩子的身高。

孩子生長發育與體內內分泌功能密切相關。 甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症， 都是由於內分泌激素分泌不足導致骨齡延遲從而影響身高的。

維生素D缺乏的孩子會得佝僂病， 孩子不僅長不高， 嚴重的還會出現頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。

長期營養不良也會影響孩子生長發育。 嬰兒期餵養不當， 可造成熱能與蛋白質攝入不足而影響孩子身高；膳食提供營養不全面、不均衡， 易導致機體免疫能力下降， 使孩子經常生病， 也會影響他的身高；孩子盲目節食， 或患有慢性疾病， 如缺鐵性貧血、腹瀉等， 如果未及時治療也會影響身高。

遇到以上疾病， 爸爸媽媽應帶孩子及時就醫， 發達的現代醫學對疾病所致的矮小有較明顯的治療效果。

No4 運動因素

體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、韌帶、關節的發育及其功能的完善。 在明媚的陽光下， 呼吸著新鮮空氣， 做著適度運動，

可強壯孩子的體魄、促進其食欲， 利於孩子長高。 平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應不靈敏、耐力差、容易疲勞， 身材增長也顯得慢。 另外， 多吃少動容易導致孩子肥胖， 也不利於長高。

推薦幾個促長高的運動：

1．跳繩

每天跳繩15分鐘， 如果嫌跳繩單調， 可以嘗試不同的跳法， 如雙腳同時跳、雙腳輪流跳、單腳跳、並腿跳、分腿跳等。 和孩子一起跳， 偶爾來個比賽， 更能提升孩子的興趣哦。

2．投籃

投籃時的跳躍動作會刺激關節和膝蓋， 能促進骨骼生長， 還能提高骨質密度。

3．游泳

游泳是一項特殊的伸張運動， 能充分伸展胳膊和腿， 有助於孩子長高。

No5 睡眠等生活因素

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，

生長激素分泌的高峰期在晚上10點～淩晨2點， 入睡後35～45分鐘開始分泌量增加。 所以孩子最好在晚上9點之前上床睡覺， 每晚保證孩子有10小時以上的高品質睡眠。 高品質睡眠是指孩子的深睡眠時間要足夠長。 睡眠時， 孩子肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。

此外， 建立健康的生活方式有利於孩子生長發育。 孩子生活無規律， 或經常晚睡、睡眠不足， 或飲食不定時、不定量；生活環境擁擠嘈雜、空氣混濁；孩子經常哭鬧、情緒不穩定， 心情壓抑或學習負擔過重等均可危害孩子身心健康， 使其長高潛力得不到充分發揮。

特別提醒：

如懷疑孩子有內分泌方面的問題， 可去醫院有關專科就診， 在醫生明確診斷的前提下合理用藥治療， 切莫自己給孩子用丙酸睾丸酮類藥物，此類藥物初用時可能會促使孩子長高，但最終會促進骨骺癒合而使孩子身高停止增長。

切莫自己給孩子用丙酸睾丸酮類藥物，此類藥物初用時可能會促使孩子長高，但最終會促進骨骺癒合而使孩子身高停止增長。