雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密， 但在身高這一點上， 遺傳具有“絕對權利”。 在遺傳學上身高的遺傳度為0.72， 意思是說子女的身高有72%受遺傳影響： ◆ 預測：寶寶身高受遺傳影響較大， 從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩：未來身高（釐米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2女孩：未來身高（釐米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的， 因為最終身高還受到其他後天因素的影響。
營養：當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時， 身長增長的速度就會減慢。 與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。
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◆ 長高食品：沒有絕對的長高食品， 最重要的還是保證營養均衡， 保證攝入的營養充足全面。
（1）乳製品（2）豆製品（3）動物性食品特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子◆ 不利長高食品：主要是營養少， 但卻能增加寶寶的飽腹感， 影響寶寶對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良。
（1）各種碳酸飲料（2）各種糖果、甜飲料（3）各種“垃圾食品”（油炸、膨化、醃制、罐頭類）◆睡眠：腦下垂體分泌的生長激素， 是促進孩子生長的最重要的激素。 人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的， 只有熟睡之後， 體內才能分泌較多的生長激素。
（1）生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，
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◆ 運動：骺軟骨停止增生前， 常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生；改善血液迴圈， 增強對營養的吸收， 提高骨細胞生長能力；機械力能促進骨中鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。
根據年齡選擇不同的運動1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。 主動運動， 即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主， 如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
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少兒期：宜以室外活動為主， 如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
（1）選擇益於生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
（2）避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
