一些家長認為孩子每天只要睡足八小時就可以了， 其實入睡時間才是關鍵。 人體生長激素的分泌時間在晚上22~淩晨2點， 以及早上5點左右， 這兩個時間段孩子要在熟睡狀態， 生長激素才會分娩。 所以晚上九點就應讓孩子上床睡覺， 白天也不要太早叫醒他。
最易長高的運動
處於生長發育期的孩子， 可以多做一些彈跳、拉伸運動。 男孩在可以選擇打籃球， 因為彈跳投籃這一動作可以促進身高發育；女孩子可以選擇跳繩、游泳等運動， 長期堅持不僅可以長高， 還能起到塑形作用。 但像長跑之類的運動，
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促進長高的的食物
想要孩子長高， 一定要做好五類營養食物：蛋白質食物（肉、蛋、奶）、五穀類食物、維生素類食物（動物肝臟、蔬菜水果等）、微量元素鐵銅鋅（瘦肉、海產品等）以及豐富的鈣元素（每日200~500ml牛奶等）。
推拿助長高
推拿中的捏脊， 可以促進氣血運行， 通利經絡。 有改善食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠等功效。 具體手法為主要是孩子俯臥， 背部裸☆禁☆露， 兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進， 由尾骶部捏到枕項部。 一天一次， 每次3~5遍， 有效調理孩子脾胃， 幫助生長發育。
