影響寶寶身高的後天因素！寶寶長個怎麼做？

寶寶的身高問題， 很多人都知道和遺傳有關， 除了這一點之外， 我們一定要認識到， 寶寶長高的後天因素， 也對寶寶的身高有直接的影響， 只有給孩子帶來合理的生活安排， 寶寶的身高才不會成為生長的壓力。

影響寶寶身高的主要後天因素

1.保障充足的營養

現在已經不是那個短糧少食的年代了， 孩子也就不會可能因為缺少吃得東西而導致營養不良。 但有些孩子因為飲食習慣不好， 偏食， 挑食的壞習慣也會導致營養不良， 從而也就會對孩子健康長個有影響。 父母一定要注重孩子良好飲食習慣的養成，

葷素搭配， 營養膳食， 多吃水果和蔬菜， 孩子對營養上的充分攝入有助於孩子長高。

2.保障充足的睡眠

孩子的大腦在進入深睡層之後分泌大量的生長激素， 如果孩子的睡眠品質和睡眠時間跟不上的話， 也就會直接影響到生長激素的分泌， 從而導致孩子出現身材矮小， 比同齡孩子個矮等不健康症狀。 父母要時刻記得孩子的睡眠品質和孩子長個有重要關聯， 從小幫孩子養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 中午適當午睡一個小時左右， 有午睡的孩子長得更健康。 而不是跟著大人養成晚睡晚起， 甚至是熬夜的壞習慣， 對孩子的健康成長造成影響。

3.適當運動助長高

孩子多進行跑跳類運動， 有助於拉伸孩子的韌帶，

促進骨骼的發育， 有助於孩子長高。 父母可針對性地安排孩子適當運動的項目和運動的時間， 每天保障運動量不低於一個小時， 各種跳類， 跑跳類運動都是適合孩子長高的運動專案， 但父母需要注意的是不要練習像舉重一類的運動項目， 那反而會影響到孩子的長高， 重力加壓之下手臂的力量是出來了， 個子卻也長不高了。

4.保持陽光的情緒

性格內心， 沉默少言， 經常情緒不穩定不開心的孩子， 相比有著陽光健康心態， 每天樂呵呵的孩子， 他們臉上明顯帶著不健康的表情。 孩子陽光健康的情緒有助於他們的大腦分泌更多的快樂因數， 而這些快樂因數會遍佈全身， 對人體各個器官都有好處， 也就對孩子的健康成長大有好處，

這也就為什麼說心情好的孩子更容易長個的原因所在。 其實， 無論是什麼情況之下， 孩子有著陽光自信的心態， 對他們的成長都是健康有幫助的， 會影響到孩子未來的工作和生活。

有助孩子長個的小知識

1.每天必須戶外活動1小時：學齡兒童可做向上跳的運動， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動， 如籃球、排球等。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練， 18歲前最好別練。

2.蛋白質、礦物質不能缺：10—13歲的少年， 每天需要蛋白質70克；13—18歲需要80克， 每天一杯奶是增高的秘訣。 礦物質中一定不能缺了鈣、磷、鋅。 還要注意給小胖孩減肥， 過胖也會影響長高。

3.儘量少蹲著。 蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。

坐椅子上時讓後背靠緊椅子背， 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。  

4.衣服寬鬆。 衣服太緊會影響血液迴圈， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子， 會影響腿部的血液迴圈， 不利於長高。  

5.每兩個月量一次身高。 一般來說， 孩子每年的生長速率低於5釐米， 與同齡孩子的差距逐漸拉大時， 你就要多加留意了， 應及早帶孩子到專業機構， 通過骨齡檢查、體內生長激素檢測、生長因數檢測查找原因， 並通過諮詢專家尋找解決問題的辦法。  

6.10點前睡覺：生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。 3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。 為了儘快進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子晚上10點之前入睡。  

上面的這些因素，

都是影響寶寶身高的因素， 根據上面的這些因素和生活習慣提示， 家長們給孩子們帶來最棒的生長環境， 促進孩子的健康成長吧。