影響寶寶長高的食品紅黑榜

相信很多父母都知道如果想要讓寶寶長得高， 在飲食上需要格外注意才行。 母嬰專家指出， 有些食物會幫助寶寶長高個兒， 但有些食物卻會限制寶寶長高。 所以我們在日常飲食上要格外注意才行， 母嬰專家總結了影響寶寶長高的食品紅黑榜， 希望能幫助到你們。

影響寶寶長個兒食品紅榜：

1.乳製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。

2.豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外。 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。 叫做優質蛋白質。 尤其是大豆含鈣豐富。 是人體鈣的一個重要來源。

3.動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。

影響寶寶長個兒食品黑名單：

1.各種碳酸飲料

有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高，

2.各種糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%~18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 另一方面， 營養學術語中有虛卡路里的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。

3.各種垃圾食品

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品，

以上就是影響寶寶長高的食品紅黑榜的介紹， 所以為了保證寶寶長得高， 我們在飲食上， 要注意多吃有利於寶寶長高的食物， 少吃或者是不吃會限制寶寶長高的食物。 同時， 要合理安排飲食， 均衡飲食， 一日三餐最好是八分飽即可。