影響產後子宮恢復的因素

歷經艱辛， 寶寶終於出生了。 被撐大的子宮終於松了口氣。 接下來就是它恢復自己完美形態的保養期了， 可有時候會出現子宮收縮不好， 遲遲不恢復到最初的模樣， 這該如何是好呢？

一、自檢：產後子宮沒恢復好的表現

產後子宮恢復可是不容忽視的喲， 新媽有沒有透視眼， 怎麼才能知道自己的子宮恢復好了嗎？一起去看看子宮沒恢復好的表現吧。

·突然長出“小肚腩”

有些媽媽生完寶寶後， 小腹贅肉卻無法消除， 這常常是由於寶寶個頭兒很大， 懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛， 以至於無法縮小。 其實，

大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。 不過， 如果在自檢的過程中， 產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西， 就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。  

·子宮內有血塊或殘留有胎盤 

如果子宮恢復不好， 子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時， 子宮就會被血塊填塞。 這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮， 造成子宮收縮不良， 有可能會引起大出血的危險。 這是產後子宮恢復不全最突出的表現， 在產褥期最容易發生， 媽媽們要特別注意。  

·血性惡露明顯增多 

子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多， 持續時間延長， 可能長達10天左右（正常情況約為3～4天）， 惡露混濁或有臭味， 有時可能發生大量出血。 血色惡露停止後， 白帶增多，

產後媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛。 子宮較同時期正常產後媽媽的大而軟， 位置大多教後屈， 有輕度壓痛， 宮頸日鬆弛。  

二、瞭解：影響產後子宮恢復的因素

其實， 子宮也很委屈。 並非是他有意“偷懶”， 不認真恢復， 實在是遭遇一些難對付的“夙敵”， 有些“招架不住”。

夙敵一：胎盤或胎膜殘留於子宮腔內

胎兒從產道娩出後， 若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織， 或是子宮收縮不良， 會影響子宮復原的速度， 這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。 正常情況下， 惡露的量會愈來愈少， 顏色愈來愈淡， 約3周就會結束， 過多的惡露屬於不正常現象。

夙敵二：合併子宮內膜炎或盆腔內炎症

如果分娩後護理不當， 引起子宮或盆腔感染，

也會長期出血。 新媽媽產後體質衰弱， 宮頸口經過擴張尚未很好地封閉， 此時陰☆禁☆道、宮頸中存在的細菌有可能上行感染盆腔；如果宮腔內尚有胎盤、胎膜殘留， 則感染的機會更大。

夙敵三：子宮過度後傾後屈

子宮恢復的主要動作是持續的收縮， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出， 再將胎盤擠出。 子宮內的血液不斷被排出體外， 即為產後惡露。 子宮經由不斷且強力的收縮， 將血管的開口壓往， 這樣就讓血塊形成而停止出血。 子宮再進一步擠壓， 將血塊不斷排出， 子宮體積就會慢慢縮小， 約在產後4~6周會恢復成原來大小。

夙敵四：產後排尿不利

在懷孕期， 准媽媽體內的水分主要靠排尿和出汗等排出體外。 但在懷孕晚期，

由於增大了的子宮壓迫膀胱， 使膀胱肌肉的張力降低， 在分娩時， 胎兒的頭又長時間緊緊地壓迫著膀胱， 使膀胱肌肉的收縮力減弱， 因此， 雖然分娩後子宮對膀胱的壓迫減輕， 但由於膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱， 膀胱已無力將其中的尿液排除乾淨。

三、方法：產後子宮恢復技能get

不管順產還是剖宮產， 子宮我都需要40多天的時間來恢復回原狀。 原本被撐大了快20倍的子宮， 想要恢復得又快又好， 新媽咪也要加把勁。

·不要憋尿

分娩結束後， 新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀， 再加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 而引起產後出血或膀胱炎。

因此， 分娩後一定要及時排尿， 有尿意的時候， 儘快去洗手間。

·給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩， 並使用子宮收縮藥物。 新媽媽回到家中， 也可以在子宮的部位做個按摩。 把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。

·按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

讓寶寶吸吮母乳， 也會刺激子宮收縮。 依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭， 也會讓人體產生子宮收縮素。 所以， 按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房， 都會產生相同的效果， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

·避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 都應儘量避免。 還要預防便秘， 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

·服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

·產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

·早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

·服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

·產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

·早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。