影響男性生育能力的生活習慣

只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素， 就很容易避免它們。 這裡列舉出了一些最需要避免的因素：

過胖或過瘦都可能會影響男性生育能力

一項針對1558名丹麥男性的調查發現， 體重指數（BMI）過高或過低都會導致精子濃度和總量降低。

在準備懷孕期間注意飲食健康並保持體重指數適中（20-25）是個很好的方法。 你可以參考我們的未准爸爸的健康飲食， 也可以使用我們的體重指數計算器計算一下自己的體重指數。

壓力可能會影響男性生育能力

壓力似乎會影響一些男性的精子數量。

另外， 從目前的研究情況看， 壓力確實會影響正在嘗試試管嬰兒的男性的精子品質。

如果你在準備懷孕期間有親人去世， 你可能會發現自己的生育能力也會受到影響。 根據你自己的情況， 儘量放鬆自己， 也許就會有所改善。

癌症治療和x射線可能會影響男性生育能力

化療可能引起無精症（完全沒有精子）， 這在大多數病例中都是永久性的。

在開始化療前， 如果有條件， 所有育齡男性（包括青少年和還沒有開始要孩子的年輕男性）都會被建議收集幾個精液樣本儲存在精子銀行。

對於x射線的長期影響我們知道的還很少， 但1997年的一項研究發現未准爸爸長期暴露在x射線環境中與寶寶出生時體重下降及胎兒發育不良之間有關係。 只是在得出任何確切的結論之前， 還需要在這個領域做更多研究。

生☆禁☆殖☆禁☆器損傷可能會影響男性生育能力

生☆禁☆殖☆禁☆器損傷可能影響你產生精子或射☆禁☆精的能力。 法國一項關於40名陰囊受傷的男性的調查報告說， 這些男性生☆禁☆殖☆禁☆器受傷的原因包括：19例因交通事故， 7例因工作事故， 7例因運動意外， 6例因鬥毆引起， 1例由爭吵引起。

所以如果你希望確保睾丸正常工作的話， 最保險的做法是：安全駕駛、工作時注意安全、遠離鬥毆、參加激烈運動前要三思。

如果你從事的確實是有身體接觸的體育運動，

吸煙可能會影響男性生育能力

你需要再多一個戒煙的理由嗎？那麼考慮一下這個：2003年的調查報告證實， 吸煙會損傷男性精子的數量和品質。

這可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕， 特別在你煙癮重的情況下。 另外， 光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間。 現在就改掉這個習慣， 以後會對你的家庭有所幫助。

被動吸煙對於你妻子和未出生的寶寶都很危險， 如果你妻子也吸煙， 那你的寶寶在孕期和出生後都有更高的健康風險。 通過與另一半一起努力， 你會更容易戒煙成功。

提前3個月時間為懷孕做準備

你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的迴圈過程。 你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間才會產生作用， 進而提高精子品質。

所以， 你最好用3個月的時間來改善自己的生活方式， 無論行為還是飲食都要健康， 盡可能爭取讓自己進入生育寶寶的最佳狀態。