影響睡眠的因素有哪些？

每個人每天睡眠時間的長短， 要根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等而定。

1．年齡性別因素

一般年齡越小， 睡眠時間越長， 次數也越多。 不同年齡所需睡眠時間大致如下：新生兒， 每天應睡18～22h；l歲以上， 每天應睡14～18h；成人的實際睡眠時間要保證7～8 h， 這只是一個平均數， 其實睡眠時間是因人而異的。 老年人每天睡眠6h即可。 睡眠時間多少還與性別有關， 一般女性比男性睡眠時間長， 現代研究認為這可能與性激素分泌有關。

2．體質因素

由於睡眠與體質有關， 睡眠也因人而異。 一般說來， 陽盛型、陰虛型睡眠時間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時間相對多。

按五行體質分類， 金型、火型睡眠時間相對少， 而水型、土型睡眠時間較多。 按體型肥瘦分類， 肥人較瘦人睡眠時間多， 與衛氣多寡不同有關。

3．晝夜季節因素睡

眠要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規， 其中最重要的是晝夜節律。

中醫學的時空觀認為， 晝為陽， 夜為陰， 陰陽消長呈周而復始的節律變化。 人的睡眠習慣應順應晝夜陰陽變化的規律， 才有利於身心健康。 否則， 會引起早衰與損壽。 隨著春生、夏長、長夏化， 秋收、冬藏四季的變化， 人體必然與之相適應， 故有“四時養生”之說。 古代養生家認為， 一年有四季， 四季有節律， 人體的陰陽消長與其相應也有明顯的節律。 春季應“夜臥早起，

廣步於庭， 被發緩形， 以使志生”；夏季應“夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華成秀”；秋季應“早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑”；冬季應“早臥晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若有所得”。 即春天萬物復蘇， 人們應當晚睡早起， 逐漸復蘇；夏日萬物爭榮， 人們也應晚睡早起， 努力拼搏；秋季草木凋零， 陽氣收斂， 人們應效仿雞的作息， 早臥早起；寒冬陽氣下沉， 人們應早睡晚起， 不要過度消耗體內陽氣。

因此春夏宜養陽， 秋冬宜養陰， 這樣順應四季陰陽變化的作息， 會給我們健康帶來很大的收益， 可以幫助我們遠離疾病的困擾。

4．性格因素

有研究發現， 睡眠時間與性格有關。 外向、活潑開朗、好動的人， 睡眠時間短一些；內向、沉靜、思維類型的人，

睡眠時間長一些。

5．其他因素

睡眠還同生活習慣， 體溫週期變化、健康狀況、勞動強度、營養條件、工作環境、精神因素等有關。