影響胎兒發育的備孕食物

備孕其實對懷孕來說很重要， 備孕期的飲食起居首先能影響女性是否成功受孕， 其次， 還能影響胎兒的正常發育。 因此， 備孕馬虎不得， 既要避免造成不孕的食物， 又要保持均衡營養， 使孕婦和胎兒都保持健康。

一個母親的懷孕前體重的好壞直接影響到她的嬰兒的出生體重。 研究表明,體重過輕的婦女更有可能生出小嬰兒,儘管他們可能在懷孕期體重增長正常。 超重的婦女在懷孕期間增加的風險併發症,比如妊娠(期)糖尿病或者高血壓。 懷孕前強調營養攝入以下:

蛋白質。 去依靠蛋白質。 選擇低脂或瘦肉和家禽。

蔬菜。 各種蔬菜,包括深綠色葉,紅色,橙色蔬菜、豆類(豌豆和豆類)和澱粉類蔬菜。

乳製品。 牛奶產品和很多食物牛奶製成的被認為是這部分食品集團。 專注於無脂或低脂產品,以及那些富含鈣。

穀物。 食物是由小麥、大米、燕麥、麥片、大麥、或另一個穀物糧食是糧食產品。 例子包括全麥麵包,糙米,燕麥片。

水果。 任何水果或100%果汁算作部分水果集團。 水果可能是新鮮的、罐頭、冷凍、或幹,可能是整個、成品,或濃。

鍛煉和日常身體活動也應該被包括在一個健康的飲食

鈣。 在懷孕期間的飲食如果沒有足夠的鈣,會影響到胎兒骨骼發育。 胎兒缺鈣這可以增加ta在成年後患上骨質疏鬆症的風險。

葉酸。 在準備懷孕的28天和懷孕後28天葉酸是非常重要的。 所有育齡婦女每一天攝入400毫克(0.4毫克)的葉酸。 適當的補充葉酸可以減少出生缺陷的風險的腦和脊髓(稱為神經管缺陷)。

鐵。 懷孕前補充鐵， 以備懷孕期間孕婦媽咪和胎兒的身體發育需要。

溫馨提示：孕前要注意全面營養， 葉酸是孕前女性必須要補充的營養， 可保證胎兒正常發育， 避免畸形和缺陷的發生。