待產媽媽如何放鬆心情

孕期孕婦的體內激素改變， 很容易影響到人的心情， 如果待產時沒有調節好心情就會導致過分焦慮緊張， 影響子宮收縮， 這樣就會影響到寶寶的生產。 所以待產媽媽們要學會調節心情， 不要過度擔憂， 學一些調節心情的小竅門， 在產生憂鬱的時候及時調節， 下面小編就介紹幾種方法吧。

1.瞭解相關分娩常識。 很多孕婦由於不瞭解分娩常識， 就一個人亂想， 然後就容易患上憂鬱症。 瞭解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒， 避免因為緊張導致宮縮， 或者是不能正確使用腹壓。

2.轉移注意力。

可以做些自己的感興趣的事情， 種種花草， 畫畫， 聽歌等都是可以的， 只要不要過度運動就行， 或者是看看歡樂氛圍的電影。 這樣有助於轉移焦慮的心理， 緩解憂慮， 有助於協調宮縮規律， 有助於生產。

3.適當的做些運動。 運動可以有效緩解體內焦慮， 還可以轉移注意力， 平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外遊玩， 看看大自然總是能放鬆心情， 使待產的孕婦平靜下來， 這樣就不會深陷在消極緊張的情緒裡了。

4.找人聊天， 吐槽。 很多孕婦在孕期身體不適， 會覺得幹嘛女人受苦， 或者是抱怨老公不體貼。 此時這種情緒也很危險， 所以， 找人聊聊天發洩一下也好， 可以有效的釋放不爽的情緒。

5.改變髮型或者裝飾一下自己的房間。

人們經常會說換個髮型換個環境心情能好點。 這種做法也未嘗不行。 可以裝飾一下自己的房間， 準備點玩具， 裝點一下， 想像以後寶寶生下來的生活情景， 用期待的心情等著寶寶的到來。

6.家人要及時關心待產媽媽的心情。 孕期的孕婦是非常需要家人關心的， 特別是丈夫的關懷， 更能讓孕媽媽感覺溫暖， 覺得自己付出的痛苦是值得的。 丈夫可以稱讚她， 鼓勵她， 幫助孕媽媽按摩。

待產的孕媽媽應該要保持一顆平常心， 積極樂觀， 這樣才能順利把寶寶生產下來。 以後寶寶的性格才會活潑開朗。