待產小知識：拉瑪澤呼吸法助你分娩

面對即將臨盆， 到了待產準備的後期， 很多准媽媽都是十分緊張的， 有的甚至是不知所措， 而對於大多數第一次生產的媽媽來說， 則更是人生中的一個大坎兒。 自然分娩一直是大家比較推崇的生產方式， 人們都認為自然分娩， 都會有保障， 可這對媽媽來說無疑是非常大的痛苦。 今天， 小編就來給大家介紹一種新的幫助分娩的呼吸法——拉瑪澤呼吸法。

拉瑪澤呼吸法是一種專家們比較推薦的呼吸方法， 准媽媽最好從懷孕7個月開始練習。 拉瑪澤分娩呼吸法通過對準媽媽神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧，

有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠使媽媽們充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定， 達到加快產程並讓胎寶寶順利出生， 從而減小媽媽們的痛苦程度。

拉瑪澤呼吸法的姿勢是不一定的， 坐著或躺著都可以， 眼睛注視一個焦點， 在訓練呼吸的同時輔以手的按摩， 用不同的呼吸方法作用於不同生產階段：

廓清式呼吸是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。 這種方法是用鼻子慢慢吸氣到肚子， 用手指輕輕從腹部週邊往上做環行按撫， 然後用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣， 同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。

然後， 由於准媽媽行動不便，

當無法做正常活動的時候， 就需要用到胸部呼吸。 在做胸部呼吸之前， 先做一個廓清式呼吸。 然後鼻子慢慢吸氣至胸腔， 嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。 結束的時候再做一個廓清式呼吸。 一分鐘做6-9次， 每次有60秒的收縮。 呼吸時要注意節奏穩定。

在生產前的緊要關頭， 子宮收縮的時候， 先做一個廓清式呼吸， 然後做4-6次喘息呼吸， 用嘴呼氣， 喘息呼吸的技巧在於用力吹， 速度要短要快， 像吹袋子一樣。 結束時， 再做一個廓清式呼吸， 調整自己的節奏和精神狀態。

當子宮尚未完全擴張， 開始第一個收縮時， 使用加速或減速的喘息呼吸法， 想用力時， 進行短而有力地吹氣， 直到用力的想法消失， 再回復喘息呼吸。

到了產程後期， 寶寶隨時會生出來，

這時產程的長短， 決定在您是否會用力， 因此要把握子宮收縮時用力， 而子宮停止收縮時放鬆， 閉氣用力的要點是大口吸氣後， 憋氣往下用力， 此時下巴要緊貼胸前， 眼睛注視肚臍， 儘量憋氣二十到三十秒， 換氣後巴上再閉氣用力， 直到宮縮結束。 為了保證生產的順利進行， 爸爸們最好是要陪在妻子身邊的。

分娩的疼痛讓很多女性對生孩子產生了恐懼感， 不過對育兒的渴望讓她們戰勝了這種恐懼。 現在醫學技術在不斷提高， 相信還會發明出更多好的呼吸法， 來幫助母嬰分娩， 並保證母嬰健康。 此外， 對於育兒知識也是不可忽視的， 要再懷孕期間就多多學習， 做好迎接新生命的準備。