產婦在產前都忽略了產前運動,她們的概念認為產後運動才是最重要。 其實， 適量的產前運動可幫助產婦減少生產時的痛楚及促使產程順利。 那麼待產的時候， 孕婦可以做哪些運動
待產時可做這些運動之散步
身體直立的情況下， 散步不僅能使更多的血流向胎盤， 而且還能為肚子裡面的寶寶提供更多的氧氣， 從而降低胎寶寶在分娩過程中發生窒息的危險， 有利於產程的順利。
不過孕媽媽們要注意的是， 你們在散步的過程中， 身邊最好是有陪伴著。 並且注意散步的地點不要離產房離的太遠，
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待產時可做這些運動之壓腿
適當的做壓腿的動作， 可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開， 從而給予寶寶更加寬敞的下降空間， 加快產程。
主要做法是， 孕媽媽將一隻腳稍微的抬高， 然後放在比較穩固的椅子， 床或者是臺階上， 並且在陣痛來臨的時候搖擺臀部即可。
待產時可做這些運動之深蹲
孕媽媽先將兩腳分開， 然後用手扶著床或者穩固的椅子做支撐， 屈膝下蹲， 半蹲， 深蹲等都可以。
孕媽媽在待產的時候這樣做可以很好的幫助你們轉移壓力， 減輕陣痛的疼痛。 不過要注意的是， 孕媽媽們在下蹲的時候千萬不要盲目的用力， 因為此時的宮口沒有開， 你們太過用力的會反而會增加你們的痛苦。
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待產時可做這些運動之跪趴
做跪趴的運動， 可以有效的利用重力的作用， 加速產程。 主要方法是， 孕媽媽們在床上放一個枕頭， 然後在床邊地上放一個墊子， 在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。
待產時可做這些運動之伸懶腰
日常生活中， 伸懶腰是一種伸展腰部， 活動筋骨， 放鬆脊柱的自我鍛煉方法。 要是孕媽媽們在待產的時候做這個方法的話， 會讓寶寶十分的舒服， 因為這個時候他的壓力的是最小的。
孕媽媽跪在地上或者是床上， 雙手和膝部撐地， 腰部反復拱起再放平， 並在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。
待產時可做這些運動之床上前傾身體。
如果此時的准媽媽們正在做胎心監護或者是被醫生要求臥床，
