很齊全的孕婦常識晚餐食譜

養生之道網導讀：

瞭解齊全的孕婦常識晚餐食譜， 你就能夠迎來一個健康又可愛的小寶寶。 為什麼這樣說呢？因為孕婦晚餐的食譜可是對寶寶的健康的成長發育……

瞭解齊全的孕婦常識晚餐食譜， 你就能夠迎來一個健康又可愛的小寶寶。 為什麼這樣說呢？因為孕婦晚餐的食譜可是對寶寶的健康的成長發育至關重要呢。 下面養生之道網的小編就給大家講講很齊全的孕婦常識晚餐食譜。

星期一

晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

星期二

晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個

星期三

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

星期四

晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

星期五

晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

星期六

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個

星期天

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯

孕婦晚上吃什麼?

孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物， 可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾， 也可以煮雞蛋吃。 另外， 儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的， 當然水果也是必不可少的， 比如蘋果。

晚飯是對下午消耗的補充， 又是對夜間休息時能量和營養物質需求的供給。 但晚飯後即使有散步的習慣也畢競活動有限，

而晚上和睡眠時人體對熱量和營養物質的需求並不太大， —般能維持身體的基礎代謝的需要就行， 所以准媽媽經常晚飯吃得過於豐盛和過飽， 不僅可能造成營養攝取過多， 還會增加腸胃負擔， 特別是晚飯後不久就睡覺， 更不利於食物消化。

其實孕期晚餐， 最好以稀軟清淡為宜， 也不要吃得太飽， 這樣才有利於消化和提高睡眠品質， 還有益於為胎兒的正常發育提供條件。

看了上文的內容， 相信各位都瞭解了孕婦一周的晚餐安排還有晚上飲食的注意事項。 希望本文能對您有所幫助， 也希望寶媽身體健康， 各位小寶寶健康快樂的成長。