後天運動可助孩子長高

許多爸爸媽媽會擔心自己孩子的身高， 特別是對那些本身身高較矮的父母來講， 更是如此。 有沒有什麼後天的辦法能夠幫助寶寶長個子呢？

答案是肯定的， 除了遺傳因素對身高有影響之外， 後天如果能夠經常運動， 也能夠幫助孩子長個子！

許多因素會影響身體長高， 儘管遺傳占的比例很大， 但不是百分之百決定著人們的身高。 專家研究表明， 在影響身高的因素當中， 遺傳因素占到了百分之三十三， 而如果能夠經常運動可以占到20%， 營養占31%， 生長環境占16%。

人的身高是由骨骼的生長發育決定的。 在長骨的兩端，

有一種負責骨骼生長的骺軟骨。 還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進骨骼不斷增長；成年後生長停止， 人們的個子也就不再生長。 當骺軟骨還在生長期間， 常常進行適量的體育運動， 有助於骺軟骨的繼續成長。 所以， 對於孩子來講， 體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。

除此以外， 常常進行體育運動能改進人體的血液迴圈， 促進身體對營養要素的吸收效率， 提升骨細胞的成長效率；機械力可幫助骨鈣發生沉澱， 讓骨骼更厚實。 根據醫學專家的研究調查， 對於那些常鍛煉的孩子來說， 他們的身高普遍會高出4至8釐米， 高於同齡的孩子。 科學家建議， 青春期的孩子應該每天鍛煉不少於1小時。

什麼體育項目有助於長高？

通常來講， 最好的運動方式包括跳躍， 奔跑， 以及自由體操， 另外， 打籃球， 打排球， 游泳， 跳繩， 引體向上等運動也對長高很有效。 跑， 跳， 負重運動， 它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用， 並促進骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱， 讓脊柱更好地生長， 游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力， 對身體的生長也十分有好處。

一項強度很大的運動， 如體育競賽或者力量運動， 每次鍛煉得時間間隔要久一些， 而總的鍛煉時間不要太長， 避免太過勞累；不太累的項目， 如慢跑， 跳繩等， 鍛煉時間可以長一些， 肌肉， 關節和骨骼可以得到充分的激發。

值得重視的是， 人的身高還受到內分泌的作用。 因此， 青年運動不要過量，

以免影響睡眠， 擾亂內分泌。 此外， 加強營養是身體長高的一個重要組成部分， 加強鍛煉， 要及時和充分補充造骨元素， 包括膠質和無機鹽。