後背疼痛怎麼辦

後背疼痛是一種較為常見的生理問題， 尤其是如今的白領族， 由於長時間坐在電腦旁， 一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤， 後背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。 明明又沒有撞擊到， 就算坐著不運動也是腰椎出問題， 為何後背也會疼呢？其實， 很多人都曾經被後背疼痛的問題所困擾過， 但是一般太嚴重的情況下， 稍稍多活動一下又恢復正常了。 但是要注意， 如果後背疼痛變得持久且更加嚴重的話， 就值得警惕了。 後背疼痛究竟是怎麼回事， 此類疾病究竟什麼原因導致的呢？別著急， 且聽小編為你一一道來：

1、做瑜伽緩解後背疼痛瑜伽不但能靜心養神瘦身， 由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。 每週最少做一次瑜伽， 每次40-90分鐘， 堅持三個月， 後背疼痛的情況會有所改進。 做瑜伽的效果好又健康， 遠優於吃藥或者理療。 伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效， 但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。 2、按摩後背緩解疼痛每次每個穴位可以按摩10分鐘， 每天具體次數可以根據緩解情況來定， 後背疼痛較厲害就每天3、4次， 緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴， 可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。 按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴， 可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。 3、靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛背靠著牆站直， 兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏， 每次堅持3分鐘左右， 這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。 4放鬆身心減輕壓力， 保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。 當人們處於焦慮狀態時， 人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應， 導致肌肉緊繃， 做好了行動的準備， 所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。