徐若瑄患上“媽媽手” ，產後如何避免腱鞘炎？

徐若瑄辛苦患上“媽媽手”

上月中剖腹誕下兒子“李V寶”的臺灣女神徐若瑄， 生寶寶前後都可謂受盡折磨， 懷孕期間因為身體不適而要長期臥床休養，

一、什麼是媽媽手？

很多麻麻產後幾個月後手腕疼痛， 最常見的是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”， 簡稱腱鞘炎或“媽咪手”。 新手媽媽因為抱寶寶時間太長、長期擰尿、沒充分休息引起的， 導致手腕大拇指根部發炎。 常在抱孩子、提重物、伸展拇指的時候手腕疼痛， 尤其大拇指底部特別疼。 休息， 冰敷， 在醫生指導下吃止痛藥會緩解。

二、如何預防？

產後身體虛弱， 用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事， 在月子期間如果不注意的話， 就會感到手指發麻、疼痛。 麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。 主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。 與孕期血液迴圈慢、水腫， 致腕管內壓力增加， 正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。

避免肌肉損傷：

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用， 但要注意時間不要太長， 因為如果時間太長， 將使肌肉一直處於緊張狀態， 容易出現損傷。 同時產後新媽媽身體虛弱， 風邪趁虛而入， 容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。 無論是使用吸奶器還是換尿布， 當你感到肘部、腕部出現酸脹時， 一定要立即停下來休息。

注意保暖：

新媽媽月子裡注意手部保暖， 避免寒冷刺激。

甩甩手：

當你的手腕部出現酸脹感時， 甩甩手， 左、右轉圈， 不僅能消除不適感， 還能鍛煉腕部靈活性。