徐若瑄說， 孕期中胖了約18公斤， 雙腳也因臥床太久產生肌肉僵硬、肌力不足等問題， 甚至造成一些生活上的不便， 因此做完月子後便找教練規劃運動與復健課程， 希望一邊瘦身一邊加強腳部的肌力。 近日， 她開心地在臉書上說：「現在我的腳即使跑樓梯也不會感到痛了!」
同時， 她也一併分享了自己的減重功能表， 表示要攝取「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!」而且還加上要拒絕零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵的誘惑， 更沒有含糖飲料、油炸物、霜淇淋， 靠著意志力、飲食和運動三者互相搭配，
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此外， 有網友問懷孕期間曾安胎一個月， 但產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛， 有什麼辦法嗎?徐若瑄也以過來人的經驗分享說， 在腿肌力未恢復前， 全身的體重壓力都會給腳底壓力， 導致疼痛， 因此所需要做的是活化兩條腿的肌肉， 透過肌力訓練+復健， 當腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。
產後忙瘦身， 這些觀念要注意
1.產後瘦身雖然重要， 但其實更重要的第一步是在孕期中做好體重控制， 千萬不要胖太多， 吃對的食物、攝取足夠的健康， 才可以胖寶寶不胖媽嗎。
2.確認自己身體狀況無虞或向醫師諮詢後， 再開始進行瘦身會比較恰當， 而產後六個月是比較理想的瘦身黃金期，
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3.減肥要慢慢減， 不要操之過急或是使用不健康的減肥法， 這樣不僅可能對身體造成更大的負擔， 身材曲線也不漂亮， 對於喝母乳的寶寶而言， 恐怕也攝取不到營養的母乳。
4.從飲食和運動下手最健康， 均衡飲食攝取足夠的營養， 才能保持好體力， 搭配適度運動， 如快走或輕度的伸展操即是不錯的運動。 記得還要多喝水補充水分喔!
